تمرینات مقاومتی اندام فوقانی با وزنه هیدروجیم شناور یا پدال دستی یا دمبل هیدروجیم در آب
دور و نزدیک کردن بازوها با پدال دستی: بایستید به هر دست پدال دستی ببندید و دست ها را تا کمی پایین تر از سطح شانه ها از بدن دور کنید. اکنون به آرامی دست ها را با آرنج صاف به ران خود نزدیک کنید. سپس به وضعیت ش روع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : نزدیک کردن شانه: پکتورالیس ماژور، لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور سرکوتاه بایسپس، دور کردن شانه: دلتوئید میانی، سوپرااسپایناتوس، دلتوئید قدامی و ترایسپس)
دور و نزدیک کردن بازوها با پدال دستی: کاملا صاف بایستید، پدال های دستی را به دست هایتان ببندید و آرنج ها را کمی خم نگه دارید. اکنون حین دور کردن دست ها از بدن کف دست ها را به عقب بچرخانید سپس حین نزدیک کردن دو دست به یکدیگر در جلوی بدن کف دست ها را رو به جلو بچرخانید . تمرین را تکرار کنید. دقت شود که در طول تمرین آرنج ها همچنان کمی خم باقی می ماند.
(عضلات اصلی حرکت : دور کردن افقی: دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، اینفرا اسپایناتوس، ترس مینور، لاتیسیموس دورسی و ترس ماژور. نزدیک کردن افقی: دلتوئید قدامی، پکتورالیس ماژور، پکتورالیس مینور، کوراکوبراکیالیس و بایسپس)
جلو بردن بازو با پدال دستی: بایستید و پدال دستی را در دست مبتلا بگیرید طوری که دست ها در کنارتان باشد و کف دست ها رو به جلو باشد. اکنون دست مبتلا را با آرنج صاف بلند کنید و به سطح آب بیاورید، آرنج صاف باشد ولی آرنج را فق ل نکنید. سپس به وضعیت اولیه برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : دلتوئید قدامی، پکتورالیس مینور، بایسپس و کراکوبر اکیالیس)
عقب بردن بازو با پدال دستی: بایستید، پدال دستی را در دست مبتلا نگه دارید طوری که دست با آرنج صاف در کنار بدن و کف دست به سمت عقب باشد. اکنون دست مبتلا را با آرنج صاف از عقب بلند کنید. سپس به وضعیت شروع تمری ن برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور، ترایسپس و دلتوئید خلفی)
چرخش به داخل و خارج بازو با پدال دستی: کاملا صاف بایستید و پدال دستی را به دست مبتلا ببندید. آرنج را 90 درجه خم کنید و بازو را به پهلو بچسبانید. اکنون بدون جدا شدن بازو از بدن، به آرامی دست را به سمت خارج ببر ید. سپس با نزدیک کردن کف دست به شکم به وضعیت شروع تمرین بازگردید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : چرخش داخلی: ساب اسکاپولاریس، ترس ماژور، دلتوئید قدامی پکتورالیس مینور و بایسپس چرخش خارجی: اینفرااسپیناتوس، ترس مینور، دلتوئید خلفی)
نزدیک کردن کتف ها با باند الاستیک: کاملا صاف بایستید. یک سر باند الاستیک را در ناحیه ای از استخر مقابل سینه اتان ثابت کنید، سر دیگر باند الاستیک را در دست های خود بگیرید و یک پای خود را جلو بگذارید. اکنون با خم کردن آرنج ها به آرا می دست ها را در سطح سینه به عقب بکشید و کتف ها را از عقب به هم نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، رومبوئیدها، دلتوئید خلفی)
دور کردن بازو با باند الاستیک: یک سر باند الاستیک را در ناحیه ای از استخر ثابت کنید. کاملا صاف بایستید طوری که سمت سالم به محل اتصال باند الاستیک نزدیک تر باشد. با دست مبتلا سر دیگر باند الاستیک را بگیرید و با آر نج صاف آن را به آرامی از بدن دور کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : دلتوئید میانی، سوپرا اسپایناتوس، دلتوئید قدامی، ترایسپس)
بالا کشیدن دست ها با باند الاستیک: بایستید، مانند شکل یک سر باند الاستیک را زیر پای خود نگه دارید و سر دیگر آن را با دو دست مقابل خود بگیرید. اکنون با خم کردن آرنج ها، دست ها را به سطح آب نزدیک کنید. سپس با صاف کردن ارنج ها به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : تراپزیوس، دلتوئید قدامی، بایسپس)
بالا بردن بازو با وزنه های شناور: بایستید، وزنه های شناور هیدروجیم را با هر دو دست بگیرید و آنها را با خم کردن آرنج ها کنار قفسه سینه خود نگه دارید. اکنون به آرامی آرنج ها را صاف کنید و وزنه ها را پایین ببرید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، پکتورالیس مینور، لاتیسیموس دورسی و دلتوئید)
***
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب اینجا کلیک کنید.
برای خرید تجهیزات آب درمانی، ورزش در آب هیدروجیم و هیدرومِد می توانید همین الان تماس بگیرید:
03537281663
09128859550
