تمرینات آبدرمانی مربوط به دامنه حرکتی اندام فوقانی با استفاده از چوب، میله یا شنایار هیدروجیم
جلو آوردن بازجلو آوردن بازوها تا 90 درجه: کاملا صاف بایستید، میله ای را با هر دو دست در جلوی شکم خود نگه دارید، به طوری که آر نج ها کاملا صاف باشد. اکنون میله را با آرنج های صاف تا سطح آب بالا بیاورید و نگه دارید سپس بازو ها را پایین آورده و به وضعیت شروع تمرین برگردید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : پکتورالیس مینور، دلتوئید قدامی ، بایسپس، کوراکوبراکیالیس)
عقب بردن بازوها: کاملا صاف بایستید، میله ای را در پشت خود با هر دو دست نگه دارید. اکنوندست های خود را با آرنج صاف به عقب ببرید تا در شانه مبتلا کشش را احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور، ترایسپس، دلتوئید خلفی)
دور کردن بازو از بدن: کاملا صاف بایستید، دو انتهای میله ای را با دستان خود بگیرید طوری که کف دست سمت مبتلا رو به بالا، کف دست سالم رو به پایین قرار بگیرد و آرنج ها صاف باشد. اکنون با استفاده از میله، دست مبتلا را تا 90 درجه از بدن دور کنید طوری که میله موازی با کف استخر قرار بگیرد. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت:دلتوئید میانی، سوپرا اسپایناتوس، دلتوئید قدامی، ترایسپس)
دور و نزدیک کردن بازو ها: کاملا صاف بایستید، دو انتهای میله ای را با دستان خود در جلوی بدن بگیرید طوری که کف دست ها رو به پایین و آرنج صاف باشد. اکنون بدون چرخش تنه و خم شدن آرنج ها، میله را کمک دست سالم در جلوی بدن به چپ و راست حرکت دهید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : دلتوئیدها، پکتوالیس، اینفرا اسپایناتوس، ترس مینور، کوراکوبراکیالیس، لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور و بایسپس)
چرخش به خارج بازو: پشت به دیوار استخر بایستید، میله را با هر دو دست نگه دارید طوری که کف دست مبتلا رو به بالا و کف دست دیگر رو به پایین باشد. آرنج سمت مبتلا را 90 درجه خم کرده و نزدیک بد ن نگه دارید. اکنون با استفاده از دست سالم، بدون جدا شدن بازوی سمت مبتلا از تنه، میله را به سمت مبتلا ببرید تا در بازوی سمت مبتلا چرخش به خارج ایجاد کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : لاتیسیموس دورسی، ساب اسکاپولاریس، پکتورالیس ماژور، ترس ماژور اینفراسپایناتوس، ترس مینور، دلتوئیدها و بایسپس)
چرخش به داخل و خارج بازو: کاملا صاف بایستید و میله ای را به صورت عمودی در پشت تنه خود نگه دارید. اکنون با حرکت میله در جهت عمودی به سمت بالا چرخش داخلی را در بازوی پایین ایجاد کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. همین تمرین را با ب ردن میله در جهت عمودی به سمت پایین برای ایجاد چرخش خارجی در دست بالایی انجام دهید.
(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، ساب اسکاپولاریس، پکتورالیس ماژور، ترس ماژور، اینفرا اسپایناتوس، ترس مینور، دلتوئیدها و سر دراز بایسپس)
چرخش به خارج بازو: کاملا صاف بایستید و میله ای را با ارنج های صاف بالای سر نگه دارید، طوری که کف دست ها رو به جلو قرار گیرد. اکنون میله را تا ناحیه سر پایین بیاورید به طوری که زاروی بازوها با بدن 90 د رجه باشد و ارنج ها نیز در هر دو طرف 90 خم شوند. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، سوپرا اسپایناتوس، ساب اسکاپولاریس پکتورالیس ها، ترس ماژور و دلتوئیدها)
***
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب اینجا کلیک کنید.
برای خرید تجهیزات آب درمانی، ورزش در آب هیدروجیم و هیدرومِد می توانید همین الان تماس بگیرید:
03537281663
09128859550
