بارداری به معنای مجموعه ای از اتفاقات پچیده هورمونی به همراه افت و خیزهای روانی و جسمانی زن میباشد که در نهایت مادری پس از چرخه درد، فشار و ترس نوزاد دلبندش را به آغوش بگیرد و تمام نگرانی ها فراموش گردد.
مهمترین اصل در زمان بارداری بهداشت جسمی و روحی مادر است که زن باردار فعالیت ورزشی، کار و اوقات فراغت قبل و پس از زایمان را به شکلی مطلوب مدیریت کند تا این دوران حساس با آرامش سپری شود
ورزش در دوران بارداری همینک موضوعی مهم در جامعه است جهت:
بارداری و زایمان آسانتر
افزایش وزن در محدوده طبیعی
از دست دادن نرمال وزن در دوران پس از زایمان
خواب عمیق و راحت
کنترل بیماریهای مرتبط مثل احتمال دیابت، وریدهای واریسی و یبوست، کاهش اظطراب و حفظ آمادگی نسبی بدنی مثل انعطاف۔۔۔
در هر صورت تمرین زن باردار حتما باید با مجوز از پزشک مربوطه باشد.
از آنجا که مقادیر فزاینده هورمونی چون ریلاکسین ، عضلات و رباطها را شل میکند در نتیجه کشش دادن به آنها راحت و بی خطر است لذا استانداردترین تمرین زن باردار تمرکز روی کشش و انعطافهای مطلوب است و مهمتر اینکه چون آب، اضافه باری به باردار تحمیل نمیکند لذا تمرینات آبی به علت بی وزنی و دوچرخه زدن نرم در قسمت عمیق استخر و تمرینات انعطاف بسیار سبک بدون ضربان از ورزشهای تایید و تجربه شده دوران بارداریست اما پریدن و ورزشهای پر تحرک حتی در آب و به شکم خوابیدنها جز ممنوعیتهای تمرینی میباشد.
دیگر ممنوعیتهای باردار در حین ورزش:
ضربان بالا
منع پزشکی
شروع درد لگن
راه رفتنهای مشکل دار
به پشت یا شکم خوابیدنها
طولانی مدت سر پا ایستادن(چون باعث کاهش گردش خون در رحم میشود)
و در صورت عدم تعادل تمرین متوقف شود.از آنجا که مرکز ثقل باردار با توجه به بزگتر شدن رحم پایین میاید و وضعیت بدنی را در هنگام ایستادن تغیر میدهد لذا باردار گاهی از عدم تعادل و خستگی شاکی است.
راه رفتن در آب و ارائه تمرینات تعادلی به او ضمن قوی کردن عضلات لگنی به بهبود قلب و عروق و جریان خونش کمک میکند از طرفی افزایش لوردوز و چرخش شانه ها به جلو در باردار اتفاق میافتد بنابراین وظیفه مربی توجه به وضعیت ظاهری و ارائه تمرینات متناسب به باردار است که با تقویت عضلات پشت و شکم وی زایمان راحتتری را به متربی اش امید دهد.
منبع: کتاب با ورزش در آب جوان بمانید. نوشته: آذرمیدخت زرافشانی (کارآفرین برتر در بخش خدمات در جشنواره تجلیل از کارآفرینان برتر استان در سال 1398) و میتراجمشیدی. 1396. انتشارات سعادت ایران .
-----
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر
که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.
هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب
هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir
ارسال به سراسر کشور
