امروزه بسیاری از افراد دوست دارد بدن زیبا، مستحکم، قوی و در عین حال زیبایی داشته باشند. همچنین به اصطلاح بعضی عضله سازی برای بسیاری به یک دغدغه مهم تبدیل شده است.
یکی از بزرگترین تاثیرات بدن سازی این است که به کاهش خطر بیماری گرفتگی به عروق قلب کمک شایانی میکند و بدن سازان نسبت به دیگران در رابطه با کنترل واضافه وزن ,کلسترول بالا و فشار خون بالا در شرایط بهتری قرار دارند.
بدن سازی برای حفظ قدرت عضلات، انعطاف پذیری و کمک به جلوگیری از آرتریت ها و درد های استخوانی مفید می باشد.
همچنین بدن سازی یکی از راهای تقویت ذهن از طریق کاهش استرس و اضطراب و افسردگی می باشد. این ورزش با ایجاد یک تصویر مثبت از خود در افزایش اعتماد به نفس موثر است. علاوه بر این، این ورزش به بدن سازانی که دارای نوسانات روانی و هیجانات منفی هستند یاری می رساند.
بدن سازی نمیتواند برای همه ی مردم پشتوانه ی برای خواب بهتر و کاهش تنش ها ی روانی باشد تمرینات ایروبیک و تنظیم وزن حس ارزشمندی را در ورزشکار افزایش می دهند. این ورزش میتواند برای درمان طبیعی افسردگی و تبدیل نگرانی های و مشکلات زندگی به یک فکر مثبت و مفید باشند تا به انسان کمک کنند که بدن فکر و سبک زندگی شان را تغییر دهند.
و اما بدنسازی در آب چیست؟
انجام یا شبیه سازی بعضی از حرکات بدنسازی در خشکی که در محیط آبی یا هیدروجیم انجام پذیرد را بدنسازی در آب می گویند. در این مقاله کلیه تجهیزات لازم برای انجام بدنسازی در آب معرفی می شود.
تردمیل بدنسازی در آب هیدروجیم
تردمیل بدنسازی در آب هیدروجیم یکی از اصلی ترین وسایل لازم برای بدنسازی در آب می باشد زیرا تعداد زیادی از عضلات بدن را درگیر کرده و از این رو اهمیت فراوانی دارد. در شکل زیر می توانید عضلات درگیر در حین تمرین با تردمیل بدنسازی در آب هیدروجیم را مشاهده کنید:
در شکل زیر نمایی از تردمیل بدنسازی در آب هیدروجیم را مشاهده می توان کرد:
دمبل و هالتر بدنسازی در آب هیدروجیم
بهترین گزینه برای افراد مبتدی در بدنسازی استفاده از دمبل و هالتر است، زیرا دامنه حرکتی ایمن و نیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب دارد.
تمرین و ورزش دادن ماهیچه ها در دامنه ی حرکتی محدود و قابل اطمینان، موجب تقویت مناسب لیگامنت ها و تاندون ها در کنار افزایش حجم معقول عضلات خواهد شد.
دمبل و هالتر بدنسازی در آب هیدروجیم در انواع و نوع های گوناگون و با سطح مقطع های متفاوت به اناج تمرینات اندام فوقانی در آب کمک بسیار شایانی می کنند.
بارفیکس بدنسازی در آب هیدروجیم
بارفیکس جزو حرکات اساسی بدنسازی به حساب می آید و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در ماهیچه ها مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را در پی دارد. بارفیکس بدنسازی در آب هیدروجیم یک ویژگی متمایز نسبت به همتای خود در خشکی دارد و آن هم این است که در آب وزن بدن سبک تر شده و فرد می تواند تعداد بسیار بیشتری به انجام حرکات بارفیکس در آب بپردازد.
از جمله مزیت های ویژه بدنسازی در آب نسبت بدنسازی در خشکی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آب در حین ورزش به عنوان یک محافظ عمل کرد و از آسیب دیدن ورزشکار ناشی از افتادن وزنه یا سایر وسایل بر روی فرد جلوگیری می کند.
- به علت محدود بودن فرد در انجام حرکات ناگهانی در آب دیگر خبری گرفتگی های عضلانی بعد از ورزش نیست.
- در بدنسازی در آب به علت تماس مستمر آب با بدن، فرد دچار کلافگی ناشی از عرق نمی شود و منافذ پوست دائم با آب شسشتو داده می شوند.
- فرآیند بدنسازی در آب بسیار سریعتر از بدنسازی در خشکی است.
دوچرخه ثابت آبی 
هالتر آبی هیدروجیم 
