تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های تحتانی در هیدرومِد
تمرین های مربوط به مفصل مچ پا و پا
تمرینات فعال
1.بالا آوردن کچ پا و انگشتان: پشت به دیوار استخر هیدرومِد بایستید و پای مبتلا را با زانوی صاف بالا بیاورید. اکنون با حفظ این وضعیت، به آرامی مچ پا و انگشتان پای مبتلا را به سمت بالا بیاورید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضله اصلی حرکت : تیبیالیس قدامی)
2. پایین بردن مچ پا وانگستان: پشت به دیوار استخرهیدرومِد بایستید و پای مبتلا را با زانوی صاف بالا بیاورید. اکنون با حفظ این وضعیت، به آرامی مچ پا و انگشتان سمت پای مبتلا را به سمت کف استخرهیدرومِد پایین ببرید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : گاستروکنمیوس و سولئوس)
3.چرخش کف پا به داخل و خارج: پشت به دیوار استخر هیدرومد بایستید و پای سمت مبتلا را با زانوی صاف بالا بیاورید. اکنون با حفظ این وضعیت، کف پا را به سمت خارج بچرخانید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید. سپس یک مرحله تمرین را با چرخش کف پا به سمت داخل انجام دهید. دقت شود که در حین تمرین ساق پا تا حد امکان نباید بچرخد.
(عضلات اصلی حرکت : پرونئوس لونگوس و برویس، تیبیالیس خلفی و قدامی)
4. رسم حروف الفبا در آب: پشت به دیوار استخر هیدرومِد بایستید و مفصل ران پای سمت مبتلا را 90 درجه خم کنید. اکنون با استفاده از انگشت بزرگ پای سمت مبتلا و حرکت دادن مچ پا حروف انگلیسی را در آب رسم کنید. جهت افزایش مقاومت می توانید ویت کاف هیدروجیم را به مچ پا ببندید.
(عضلات اصلی حرکت: گاستروکنمیوس، سولئوس، پکتینئوس، تیبیالیس قدامی و خلفی)
5.بلند کردن پاشنه: بایستید و لبه استخر هیدرومِد را بگیرید. اکنون به آرامی بر روی انگشتان پا بلند شوید به طوری که پاشنه از زمین جدا شود. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید. انجام دادن تمرین در آب عمیق تر مقاومت کمتری را اعمال می کند.
(عضلات اصلی حرکت : گاستروکنمیوس و سولئوس)
6. حالات مختلف راه رفتن بر روی مچ پا: این تمرین به 4 صورت انجام می شود:
الف) بر روی پاشنه ها به جلو راه بروید. به این صورت که انگشتان پا و جلوی پا را تا جاییکه ممکن است بلند کنید و راه بروید.
ب) بر روی انگشتان پا به جلو راه بروید.
ج) بر روی لبه خارجی پا راه بروید.
د) بر روی لبه داخلی پا راه بروید.
(عضلات اصلی حرکت: گاستروکنمیوس،سولئوس، تیبیالیس قدامی و خلفی)
7. پرش جفت پا در آب: کاملا صاف بایستید و ران ها و زانوهای خود را خم کنید. اکنون با صاف کردن این مفاصل به سمت جلو بپرید و با استفاده از دست ها به این حرکت کمک کنید. سپس هنگام فرود امدن زا نو ها را خم کنید تا به جذب فشار کمک کند. تمرین را تکرار کنید. انجام این تمرین در آب عمیق به کاهش نیروهای وارده کمک می کند.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس، همسترینگ، گلوتئوس ماگزیموس ، فلکسورهای و ادداکتورهای ران ، گاسترو کلمیوس و سولئوس)
8. خم و صاف کردن انگشتان : پشت به دیوار استخر هیدرومِد بایستید و وزن تان را بر روی کف پای سمت مبتلا بیاندازید. اکنون انگشتان پا را به سمت پایین خم کرده و این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: اکتنسورها و فلکستور های آلوسیس و دیژیتروم )
***
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر
که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.
هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب
هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir
ارسال به سراسر کشور
