مراکزسراسر کشور که به تجهیزات ورزش و بدنسازی در آب و آبدرمانی هیدروجیم و هیدرومد تجهیزشده اند. عبارتنداز:
4. استخر اندیشه کرمانشاه
امروزه به دلیل فشارهای کاری فراوان و رعایت نکردن بسیاری از نکات پزشکی در سبک زندگی، بسیاری از افراد دچار ضعف‌های عضلانی و مفصلی می‌شوند. یکی از راههای درمان این ضعف‌ها، فیزیوتراپی در آب است. فیزیوتراپی_در_آب یا همان آب_درمانی در واقع نوعی انجام حرکات ورزشی در آب میباشد. هدف از این روش درمانی #کاهش_درد در فرد بیمار و یا افزایش قدرت اندام وی میباشد. البته بسیاری از افراد هم از این روش برای به دست آوردن آرامش، ریلکس کردن و رفع خستگی استفاده میکنند. شما می‌توانید با تجهیزات تخصصی هیدروجیم و هیدرومد یک فیزیوتراپی و توانبخشی عالی و خارق العاده در آب را برای بیماران خود به ارمغان آورید
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک، یکی از بیماریهای شایع درسطح جامعه میباشد. علاوه بر درد که یکی از مشکلات عمده این عارضه میباشد، مشکلاتی از قبیل کاهش و نقص عملکرد فیزیکی بدن در طی فعالیتهای روزمره نیز گریبانگیر آنها خواهد شد. هدف از این مطالعه بررسیتأثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان میانسال مبتلا به کمر درد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری میباشد.
کمردرد به عنوان یکی از مشکلات اساسی افراد و یکی از مهمترین اختلالات اسکلتی ـ عضلانی میباشد که بیشتر افراد جامعه در طول زندگی خود حداقل یک بار آن را تجربه میکنند . این بیماری علت بارز ناتوانی و از کارافتادگیافراد میباشد و طی مطالعات انجام شده هزینههای مستقیم و غیرمستقیم ناشی از کمردرد بسیار میباشد تا آنجا که هزینههای ناشی از این اختلال قابل مقایسه با بیماریهای دیگر مانند سردرد، بیماریهای قلبی ـ عروقی، افسردگی و دیابت میباشد. پیشنهادهای زیادی در رابطه با علتاصلی این بیماری ارائه شده است که میتوان به پاتولوژیهای ستون فقرات کمری، درگیری دیسک بین مهره ای، رباطها، اعصاب و عدم توازن و ضعف عضلانی اشاره کرد.
محققین بر این باورند که علّت 97درصد کمردردها مکانیکی، 1درصد غیرمکانیکی و 2درصد نیز به دلیل بیماریهای احشایی است که در این میان فتق دیسک بین مهرهای 4 درصد از کمر دردهای مکانیکی میباشد. به دلیل تحرک فوقالعاده زیاد ناحیه کمری که در مجاورت ناحیه نسبتاً بدون تحرک ساکروم قرار گرفته،
این منطقه در معرض فشارهای مکانیکی قرار دارد که میتواند منجر به آسیب دیسک بین مهرهای بخش تحتانی کمر شود و اکثر فتق دیسکها در ناحیه کمری نیز در دیسک-های بین مهرهای L4-L5و L5-S1اتفاق میافتد افزایش سن، افزایش وزن، بلندکردن وزنههای سنگین، شرایط جسمانی نامناسب افراد و… همه دست به دست هم داده و باعث کاهش کارایی و در نتیجه بیرون زدگی یک دیسک در ستون فقرات میشود. در حال حاضر، بیشتر شیوههای درمانیاز درمان قطعی و عوارض و مشکلات ناشی از فتق دیسک عاجزند؛ چون این نوع درمانها فقط علائم بیماری (و نه علت اصلی بروز آن) را درمان میکنند. برای کاهش عوارض ناشی ازفتق دیسک و کمر دردسهروشدارویی،غیردارویی و جراحی وجود دارد .وامروزه استفاده ازروشهای غیردارویی جهت کاهش عوارض ناشی از فتق دیسک درحال پیش رفت میباشد.
یکی از درمانهای غیر دارویی و مکمل که از دهههای گذشته در درمان اختلالات اسکلتی ـعضلانی مورد استفاده قرار گرفته است حرکت درمانی در آب میباشد . حرکت درمانی درآب و ارزشهای درمانی آن با چنانسرعتی در جوامع پزشکی و ورزشی جا بازکرده که مورد استقبال بیماران و دردمندان قرار گرفته است و سال به سال روشهای کاملتر و تمرینات جامعتری برای آن ابداع میگردد .
یکی از مزایای عمده درمان در آب کاهش نیروهای مربوط به تحمل وزن میباشد. بیمارانی که در آب تمرین میکنند احساس سبک بودن و راحتتر حرکت کردن، نموده و به علت شناور بودن بار کمتری را روی مفاصل خود احساس میکنند. به نظر میرسد که احساس کاهش وزن در آب، و خاصیت ماساژوری آبگرفتگی عضلانی را از بین برده یا بطور چشمگیری کاهش میدهد و این امر سبب کاهش اسپاسم عضلانی که ناشی از فتق دیسک بوده، میگردد.
Barker و همکاران معتقد بودندکه تمریناتی که در آنها وزن بدن تحمل نمیشود، گزینه خوبی برای کاهش کمردرد هستند و فرد در صورتی میتواند وزن خود را در کنترل خود قرار دهد که در داخل آب قرار گیرد. همچنین خانزاده و همکاران(2012) بیان کردند که ماساژ و حرکت درمانی به صورت ترکیبی با برطرف کردن اسپاسم عضلانی ناشی از فتق دیسک باعث کاهش درد همچنین باعث بهبود عملکرد جسمانی بیماران میشود . شنا کردن، دراز کشیدن و انجام تمرینات در آب یکی از بهترین راههای کاهش اسپاسمهای دردناک عضلانی ناشی از فتق دیسک بهشمار میرود. مطالعات نشان دادهاند که حرکت درمانی درآب میزان خستگی بیماران مبتلا به کمردرد مزمن را که در نتیجه درد و اسپاسمهای عضلانی در انجام کارهای روزانه خود ناتوان بودند، کاهش میدهد .
لذا با توجه به خواص فیزیکی آب از جمله برداشتن فشار از روی ستون فقرات، برطرف کردن اسپاسم، کنترل نیروی جاذبه، تقویت عضلات و… محقق بر آن شد تا به بررسی میزان تأثیر حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به کمر درد ناشی از فتق دیسک کمری بپردازد
هدف از تحقیق حاضر بررسی تأثیر شش هفته حرکتدرمانی به صورت خوابیده روی آب بر ناتوانی و شدت درد مردان میانسال مبتلا به کمردردهای مزمن ناشی از فتق دیسک کمری بود
یافته های این تحقیق نشان داد که پروتکل حرکت درمانی در آب روی شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به فتق دیسک کمری به طور معناداری تأثیر دارد Cuestaو همکاران(2012 )به مقایسه تمرینات راه رفتن در آب عمیق و تمرینات عمومی در آب بر شاخص های درد، ناتوانی و کیفیت زندگی مبتلایان به کمردرد مزمن غیر اختصاصی پرداختند همخوان بود .
kimو همکاران (2010) به بررسی مقایسهای اثرات حرکت رو به عقب در آب و تمرینات مقاومتی در آب بر درد و قدرت اکستنشن کمری در بیماران مبتلا به فتق دیسک با سابقه جراحی پرداختند. بیماران این تحقیق سابقه جراحی دیسک کمری داشتند ولی بیماران تحقیق ما هیچ گونه سابقه جراحی ستون فقرات و دیسک کمری را نداشتند. احتمالاً دلیل همخوانی نتایج آنها با نتایج تحقیق حاضر با وجود اختلاف در نوع و مدت زمان جلسات تمرینی، اثرگذاری ویژگیهای فیزیکی موجود در آب باشد .
Oláhو همکاران (2008) نیز به بررسی اثرات آب درمانی به روش کششی در زیر آب در درمان مبتلایان به فتق دیسک کمری و گردنی پرداختند ونشان دادند که متغیرهای درد و ناتوانی در این بیماران به صورت معناداری کاهش مییابد(15).از طرفی leeو همکارانگزارش کردند که یک دوره آب درمانی تاثیر مثبتی بر کاهش درد و ناتوانی و دامنه حرکتی و سرعت راه رفتن در مبتلایان به کمردرد مزمن ندارد (16)که نتایج این تحقیق با تحقیق ما همخوانی نداشت.با توجه به نتایج تحقیقمیتوان مکانیزم کاهش درد و ناتوانی بیماران پس از 6هفته حرکت درمانی در آب را در گروه تجربی بر این اساس توضیح داد که کاهش نیروی جاذبه در آب فشار را از روی ستون فقرات کمری کاهش داده و از سوی دیگر تحت تأثیر مقاومت یا خاصیت چسبندگی آب و فشار هیدرواستاتیکی آن عضلات اطراف ستون مهرهای یا عضلات پارااسپاینال تقویت شده و در نتیجه عوامل موثر و ایجادکننده درد کاهش یا از بین رفته اند و بدین ترتیب کاهش یا از بین رفتن درد مشاهده میشود .
از دلایل احتمالی دیگر که میتوان کاهش درد و ناتوانی در گروه تجربی را تبیین کرد میتواند این باشد که بیشتر حرکاتی که درمانگر با بیماران انجام میداد حرکات کششی از نوع پاسیوو اکتیو بود.
ویژگیهای عصبی ـفیزیولوژیک یبافتهای قابل انقباض به تمرینات کشش یپاسخ میدهندو هنگام اجرای تمرینات کششی به صورت غیرفعال و فعال در روی آب بافتهای نرم مانند پوست، تاندونها و عضلات بدن به خصوص عضلات رانی و کمری موجب فعالیت اندام وتری گلژی میشود. این گیرندهها فعالیت نورون حرکتی را مهار میکند در نتیجه تانسیون و اسپاسم در عضلات کاهش مییابد و از آنجایی که یکی از عوامل ایجاد درد در عضلات وجود ایسکیمی و اسپاسم میباشد در نتیجهی حرکات کششی، اسپاسم کاهش و پیامهای درد مهار میشود (18).به همین خاطر میتوان دلیل عدم همخوانی نتایج این تحقیق با پژوهش leeرا به طول دوره کمتر درمانی(یک ماهه)، جنس متفاوت و ست و تکرار متفاوت در این تحقیق نسبت داد.
ست شناوری هیدروجیم بر روی آب
و همچنین schrepferو همکاران نیز به مقایسه دو نوع پروتکل تمرینی به صورت پیادهروی در آب و تعلیق در آب بعد از یک جلسه آب درمانی پرداختند و بیان کردند که این دو نوع پروتکل هیچ تآثیری بر شدت درد بیماران مبتلا به کمر درد حاد ندارد(19).در این مطالعه هم مانند مطالعه leeو دوره درمان بسیار کوتاه بودو شاید بتوان عدم همخوانی را به دوره کوتاه درمانی این محققان مربوط دانست.در نهایت بر اساس نتایج این تحقیق میتوان نتیجهگیری کرد که طی یک دوره 6هفتهای حرکت درمانی در آب میزان شدت درد و ناتوانی در مردان مبتلا به کمردرد ناشی از فتق دیسک کمری کاهش مییابد .
ست شناوری هیدروجیم
نتایج این مطالعه نشان داد که حرکات دراز کشیده به پشت روی آب موجب کاهش درد و سطح ناتوانی عملکردی در مردان مبتلا به کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری میشود
منبع: لطفی حمید رضا, ابراهیمی عطری احمد, هاشمی جواهری سید علی اکبر, نوروزی کاظم. (1395). تأثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به کمر درد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری. فصلنامه علمی- پژوهشی علوم پیراپزشکی وتوانبخشی, 5(1), 14-19.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
جهت آشنایی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی یا فیزیوتراپی در آب باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی یا هیدروتراپی را نیز بررسی کرد. در کل، در هنگام قرار گرفتن در آب در هیدروجیم، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن ورزشکار رخ می دهد.
افزایش درجه حرارت بدن ورزشکار: بر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین ۳۴ تا ۳۷ درجه سانتیگراد باشد، دمای بافت ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می یابد.
افزایش سوخت و ساز بافت ها بدن ورزشکار: در اثر افزایش حرارت بافت های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز یا متابولیسم عمومی بافت ها نیز زیاد می شود.
اتساع عروق: بالا بودن حرارت آب در هیدروجیم منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن، متسع شدن عروق و مویرگ ها می شود.
در ضمن، اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلولها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.
افزایش جریان خون: افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول ها می شود که برای جبران کردن این امر، بدنبه افزایش جریان خون بافت ها روی می آورد. بنابر این، میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد.
افزایش میزان فعالیت قلب: به دنبال اتساع عروق خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می شود و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیادتر شود، خون خارج شده از آن نیز زیادتر می شود) میزان برون ده قلبی نیز افزایش می یابد و فعالیت قلبی هم بیشتر می شود.
به دنبال ایجاد تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت ها و اندام های بدن، یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود، از جمله در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام ها و دفع سریع مواد زاید، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد، بر اثر وقوع تغییرات مذکور، این درد و ناراحتی ورزشکار از بین می رود.
به طور خلاصه می توان گفت که تاثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که آب روی پوست بدن دارد.در آب درمانی، پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب، گیرنده های عصبی پوست تحریک می شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و این تاثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می شود.
استفاده از آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می گذارد و در نهایت، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس می شود.
جهت مشاهده فیلم های ورزش در آب و آبدرمانی برای ورزشکاران اینجا کلیک کنید.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
.......
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانیداینجا کلیک کنید.
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانیداینجا کلیک کنید.
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانیداینجا کلیک کنید.
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانیداینجا کلیک کنید.
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
1.راه رفتن با تخته شنا : در هنگام راه رفتن به جلو و عقب تخته را در جلو و عقب بدن نگه دارید و سعی کنید در هنگام راه رفتن قوس کمر را حفظ کرده و وضعیت صحیحی به خود بگیرید. در هنگام راه رفتن به پهلو ، تخته شنا را زیر آب، بالای مفصل ران و سمتی که حرکت انجام می شود بگیرید. (عضلات اصلی حرکت: ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس)
2. دوچرخه زدن با تیوپ یا ست شناوری هیدروجیم : از یک تیوپ لاستیکی یا ست شناوری هیدروجیم برای غوطه ور شدن در آب استفاده کنید. اکنون در حالی که ستون فقرات را صاف نگاه داشته اید و عضلات شکم را منقبض کرده اید به تناوب یک ران و زانو و سپس ران و زانوی دیگر را خم و صاف کنید تا حرکت دوچرخه در آب به صورت عمودی حاصل شود. (عضلات اصلی حرکت : فلکسور های ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ )
3.پایین آمدن از پله: کاملا صاف روی پله ای بایستید. اکنون با خم کردن زانوی سمت مبتلا، پای سالم را روی پله پایین تر قرار دهید. مجددا پای سالم را با صاف کردن زانوی سمت مبتلا، به روی پله باز گردانید. تمرین را تکرار کنید.
4.لی لی کردن در مسیر شبیه هشت لاتین(8): با خم کردن زانوی سمت سالم بر روی پای مقابل بایستید و یک طناب را به شکل 8 کف استخر بگذارید. اکنون با حفظ تعادل روی طناب لی لی کنید تا به نقطه شروع بازگردید. تمرین را تکرار کنید.
5.گام برداشتن به جلو با باند الاستیک: پشت به دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله ی استخر محکم ببندید و آن را به دور کمرتان بیاندازید. به اندازه ای از میله فاصله بگیرید که باند الاستیک سفت شود. اکنون یک یا دو گام به سمت جلو بردارید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
6. گام برداشتن به عقب با باند الاستیک: مقابل دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله ی استخر محکم ببندید و آن رابه دور کمرتان بیاندازید. به اندازه ای از میله فاصله بگیرید که باند الاستیک سفت شود. اکنون یک یا دو گام به عقب بردارید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
7. تمرین لانگ با باند الاستیک: پشت به دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله استخر ببندید و آن را به دور کمرتان بیاندازید. یک گام به جلو بردارید تا اینکه باند الاستیک سفت شود. اکنون در حالیکه ستون فقرات را صاف نگه داشته اید، با خم کردن زانوی جلویی به سمت پایین حرکت کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
8.تمرین راه رفتن روی تردمیل هیدروجیم: عضلات اصلی حرکت : ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس.
9.تمرین دوچرخه با استفاده از دوچرخه ثابت هیدروجیم: عضلات اصلی حرکت : فلکسور های ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ.
****
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
1. نزدیک کردن پاها به یکدیگر: به صورت راحت با پا های باز بایستید اکنون به تدریج پاها را به هم نزدیک کنید تا به حالت ایستادن معمول با فاصله طبیعی بین پا ها برسید. تمرین را تکرار کنید.
2.گام برداشتن به پهلو: کاملا صاف بایستید، پاها را کنار یکدیگر و دست ها را کنار بدن قرار دهید. اکنون دسته را از بدن دور کنید و با پای مبتلا یک گام به جلو بردارید سپس دستها را به بند و پای سالم را به پای مبتلا نزدیک کنید. تمرین را تکرار کنید. این تمرین را نیز در جهت عکس انجام دهید.
3. انتقال وزن از پایی به پایی دیگر ( چپ – راست ): بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید اکنون وزن بدن را از پای راست به پای چپ بیاندازید. این وضعیت را نگه دارید، سپس وزن بدن را از پای چپ به پای راست بیاندازید. تمرین را تکرار کنید. به تدریج فاصله بین پاها را به اندازه طبیعی برسانید.
4. انتقال وزن از پایی به پایی دیگر ( جلو – عقب ) : بایستید و یک گام به جلو بردارید. اکنون وزن بدن را بر روی پای جلویی بیاندازید. این وضعیت را نگه دارید، سپس وزن بدن را بر روی پای عقبی انتقال دهید. تمرین را تکرار کنید. به تدریج فاصله بین پاها را به اندازه طبیعی در هنگام راه رفتن ( طول گام ) برسانید.
5.حفظ تعادل روی یک پا : بایستید و یک پا را با خم کردن ران و زانو بلند کنید. اکنون سعی کنید بر روی پای دیگر تحمل وزن کنید و تعادل خود را حفظ نمایید در صورت لزوم از دست ها نیز کمک بگیرید. تمرین را با برگشت به وضعیت شروع تکرار کنید.
6.حفظ تعادل با انجام حرکات یک پا : بر روی یک پا بایستید طوری که دستهایتان زیر آب و مقابلتان قرار گیرد اکنون به آرامی پای دیگر را به سمت جلو بیاورید و این وضعیت را حدود بیست ثانیه نگه دارید سپس به وضعیت شروع تمرین باز گردید و پا ها را کنار هم بگذارید. در مرحله بعد دست ها را از بدن دور کنید و پا را از پهلو بلند کنید و این وضعیت را بیست ثانیه نگه دارید. به وضعیت شروع تمرین بازگردید. بار دیگر دست ها را مقابلتان نگه دارید و پا را از پشت بلند کنید. این وضعیت را بیست ثانیه نگه دارید و سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید. دقت شود که در هنگام تمرین تنه را ثابت نگه داشته و از دستها برای حفظ تعادل کمک بگیرید.
7. گام برداشتن روی پله هیدروجیم : جلوی پله مخصوص آب هیدروجیم بایستید ران و زانوی چپ را خم کنید و پای چپ را روی پله هیدروجیم قرار دهید. پای راست را از روی زمین بلند کنید بطوری که وزن بدن به پایی که روی پله هیدروجیم قرار دارد منتقل شود. پا را پایین بگذارید و با پای دیگر تکرار کنید.
8. چرخش حول یک مربع : از وضعیت ایستاده با پای چپ و سپس با پای راست یک گام به جلو بردارید. با پای راست به طرف راست بچرخید و دو گام دیگر بردارید الگوی چرخش گام را دو بار تکرار کنید، یک مربع درست کنید و به وضعیت اصلی برگردید. الگو را تکرار کنید و اینبار حرکت را با پای راست شروع کنید.
****
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
