تمرینات بازپروری لگن در هیدرومِد (آبدرمانی لگن)

پیش از شروع تمرینات بازپروری لگن ( آبدرمانی لگن در هیدرومِد ) لازم است تمرینات را با فیزیوتراپ یا پزشک خود حتما چک کنید.

مخصوصا اگر عمل تعویض مفصل لگن انجام داده اید، چرا که هر نوع مفصل مصنوعی جایگزین شده در ابتدای تمرینات دارای دامنه ی حرکتی نسبتا متفاوتی می باشد.

اولین گام در هر نوع تمرین بازپروری لگن (بازتوانی لگن در هیدرومِد) افزایش دامنه ی حرکتی فرد بیمار بدون داشتن احساس درد است.

تمرینات مربوط به این بخش می بایست در قسمت عمیق استخر و به کمک وسایل شناور انجام شوند. زمانی که فیزیوتراپیست شما تشخیص دهد که می توانید وزن بیشتری بر روی پای آسیب دیده متحمل شوید، زمان شیفت کردن به تمرینات سطح میانی در قسمت نیمه عمیق استخر است.

در این مرحله برخی از تراپیستها ممکن است به شما بگویند از وسایل شناور باری بگیرید تا فشار ناشی از تماس پاهایتان یا کف استخر محدودتر شود. به موازات افزایش مقاومت و دامنه حرکتی شما می توانید به تمرینات و فعالیت های روزمرهی عادی خود بازگردید.

پرش شناور در قسمت عمیق هیدرومِد
2تا 3 ست 12 تایی

شناور شدن در قسمت عمیق هیدرومِد به شکل ضربدر
2تا 3 ست 12 تایی

دویدن در قسمت عمیق هیدرومِد با کمربند شنا هیدروجیم
2 یا 3 ست 3 دقیقه ای

برش طناب در ناحیه عمیق هیدرومِد
2 یا 3 ست 12تایی

صاف راه رفتن در ناحیه عمیق
2 یا 3 ست 12 تایی

چرخش پای دوار
2 یا 3 ست 12 تایی

منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 235-240

برای دیدن تمرینات بیشتر در خصوص آبدرمانی (هیدروتراتپی) لگن به کتاب ورزش در آب تالیف مهشید بابا حبیب مراجعه فرمایید .

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

*****

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

وضعیت ایستادن و قرارگیری در تمرینات آبدرمانی باید به چه شکل باشد؟

به هنگام حرکت، سیستم اسکلتی_استخوانی بدن شما، ماهیچه ها، تاندون ها و باط ها نباید توسط وضعیت قرار گیری شما تحت فشار قرار گیرند.

درواقع وضعیت قرارگیری متنی در تمرینات شمه میزان ریسک آسیب دیدگی بدن و مفاصل شما را کاهش می دهد. بنابراین توجه به وضعیت قرارگیری منصب یک امر ضروری است.

شما می توانید وضعیت قرار گیری خود را در حین تمرینات از طریق توجه به وضعیت این ، نشستن و یا در کشیدن در حالت هایی که کمترین کشش را در ساختار ی بشن بروز می کنه بهبود بخشید.

هنگامی که در یک وضعیت رو به بالا قرار گرفته اید، باید یک خط راست از گوش ها تا استاد شانه، لگن، زانوان و در نهایت قوزک پا در بدن شما شکل بگیرد.

علاوه بر آن جوی دنده پایینی شما میبایست با لگن خاصره در یک رستا بوده و ستون مهره نیز به سمت پایین و مرکز پشت بنت شما قرار گیرد. هنگامی که از یک وضعیت ایستاده به یک وضعیت نشسته تغییر پوزیشن می دهید، ستون مهره شما میبایست همچنان صف و در مرکز باقی بماند.

وضعیت a محکم در برابر وضعیت b ضعیف

یکی از مزایای منحصربفرد ورزش های آبی در حفظ تعادل در برابر نیروی مقاومت آب است. تعادل در اینجا بدان معنی است که ماهیچه های متضاد مقابل همه از جمله | ماهیچه هایی که در حالت ایستاده بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرنده را به طور یکسان در جلو و پشت بدن به حرکت در آوریم.

به دلیل آنکه این شرایط در فضای خارج از آب به طور کامل امکان پذیر نیست، ماهیچه ها در قسمت جلوی بدن بیشتر ورزش داده می شوند و این تعادل به مرور زمان ریسک آسیب دیدگی را در فرد بالا می برد.

 

برای اطلاعات بیشتر به کتاب ورزش در آب تالیف مهشید بابا حبیب مراجعه فرمایید .

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

آبدرمانی (فیزیوتراپی درآب) مفصل زانو در هیدرومِد

آبدرمانی (فیزیوتراپی درآب) مفصل زانو در هیدرومِد

.

مفصل زانو، که استخوان ران را به بخش بزرگتر دو استخوان پابینی متصل می کند، مانند یک لولا که قابلیت باز و بسته شدن و جمع و صاف کردن پا را داراستا، زانو به دلیل تحمل وزن بدن از پایین تحت فشار است.

وزن بدن از بالا و نیروی گرانش زمین از پایین به آن فشار وارد کرده وهمچنین این مفصل فشارهای وارده از پایین به سمت بالا را نیز متحمل می شود. در واقع انجام فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها، پوشیدن کفش های نامناسب و غیره در زندگی روزمره ما، می تواند اثر تخریبی درازمدتی بی زانوهای ما باقی گذارد.

در نتیجه این سورپرایز کننده نیست که مفصل زانوی ما آسیب پذیر شده و به تدریج صدمه بسند دیدگی ها اغلب مربوط به ضعف زانو، تمرین بیش از حد، مشکلات مربوط به هم تراز بودن پاها در پایین تنه یا راه رفتن نامناسب است. گام برداشتن نامناسب شامل الگوهای نادرست در راه رفتن در اثر پرتاب زانو، پاهای پرانتزی شکل یا کف پای صاف میشود. تمام این حالتها بر وضعیت عضلاتی که ساق پا را به سمت زانه حفظ می کنند، اثر گذار است.

آبدرمانی زانو

اسیب دیدگی های زانو همچنین می توانند بر اثر شرکت در فعالیتهای ورزشی و سایر فعالیت هایی که زور و فشار بالایی نیاز دارند رخ دهند. صدمات دردناک اغلب به دلیل کشیدگی تعداد زیادی از عضلات گذرنده از زانو در اثر پیچ خوردگی، ساییدگی یا حرکت بر روی سطوح ناصاف می باشد. برای مثال ورزشکارانی که به طور ناگهانی می پیچند یا از حرکت باز می ایستند به شدت در معرض خطر پارگی عضلات در ناحیه ی زانو قرار دارند.. افراد عادی نیز ممکن است. همین نوع از آسیب دیدگی را به هنگام پیاده روی بر روی سطوح ناهموار یا بر اثر هرگونه فشاری که منجر به پیچ خوردگی زانو شود تجربه کنند.

به زبان ساده هرگونه حرکت چرخشی سریع بر روی زانویی که متحمل وزن بدن است، مفصل آنرا مستعد آسیب دیدگی های عضلانی می کند.

بیشتر آسیب دیدگی های تکرار شونده در زانو شامل درد در ناحیه ی قدامی یا جلوی زانو می باشد. به صورت تخصصی تر، درد در استخوان کشکک می تواند در اثر کشیدگی عضلات همسترینگ، کشیدگی عضلات چهار سر یا تغییراتی در الگوهای راه رفتن به دلیل بارداری یا اضافه وزن در فرد صورت گیرد.

هیدروتراپی زانو

سایر سندرم های دردناک مربوط به کشکک زانو در اثر تخریب غضروف زانو و یا دررفتگی کشکک، که به دلیل خاصیت اهرمی مانند آن بخش بسیار مهمی از مفصل می باشد، رخ می دهند. مفصل زانو در واقع بزرگترین مفصل حاوی مایع مفصلی در بدن می باشد. بنابراین یکی از اولین علائم ناراحتی در آن، تورم مایع مفصلی است. زمانی که مفصل

زانو به دلیل آسیب دیدگی بیش از حد از آن تحریک می شود. مایع مفصلی مخفی در آن شروع به تولید مایع بیشتری برای حفاظت از عضو آسیب دیده می کند.  با افزایش سن، مایع مفصلی کمتری در زانو تولید می شود.

آسیب دیدگی های رایج زانو

مسائل رایج در این عضو از بدن شامل ناراحتی های قدامی کشکک، آماس، اسیب دیدگی عضله، پارگی مینیسک، آماس مایع مفصلی و نیز جابه جایی مفصل زانو می باشد. آسیب دیدگی های استخوان کشکک، که با عنوان سندرم درد ناحیه ی کشککی نیز نام برده می شود. نوعی سندرم تکرار شونده است که به دلیل وزن بیش از حد بر مفصل زانو و یا تکرار حرکتی دردناک و اسیب زننده رخ می دهد.

 در اینگونه موارد، آسیب دیدگی ها اغلب با تغییر فعالیت و یا نوع ورزش کاهش میابند. سایر دلایل ایجاد آسیب دیدگی از جمله کفش نامناسب یا عوارض پس از جراحی می باشند. و نیز سایر وضعیت های مربوط به کشکک زانو دربرگیرنده غدهی خوش خیم غضروفی، آماس کیسه های مفصلی کشکک و دررفتگی کشکک هستند. به دلیل آنکه این آسیب دیدگیها مشابه یکدیگرند، راهنمای درست مربوط به ورزش های درمانی آنها نیز می تواند بسیار کلی باشد.

در تمرینات بازپروری ناحیه ی قدامی زانو بیشترین چیزی که میبایست به آن توجه داشته محدودیت در خم کردن مفصل است. در نتیجه تمرینات پیشنهادی برای درمان براساس صاف نگه داشتن زانو و نه خم کردن آن است.

غده ی خوش خیم غضروفی  که اغلب با عنوان “زانوی دونده” شناخته غده ی خوش می شود، بیشتر در ورزشکاران کودک و نوجوان مشاهده می گردد. این ضایعه بر غضروف سطح حرکتی کشکک راو اثر می گذارد. بیشتر اوقات این ضایعه براثر صاف شدن یا از بین رفتن غضروف هایین کشکک و استخوان باد می شود. علائم رایج این آسیب دیدگی عبارتند از تورم، حس ساییدگی مفصل و احساس درد در حین راه رفتن.

فیزیوتراپی در آب زانو

ورزش های بازپروری زانو

 فعالیتهایی که در ادامه در جداول معرفی می شوند، براساس فصل معرفی آنان در قسمت های قبلی ارائه شده اند. برای مثال برای برداشتن فشار از روی زانو، ورزش هایی که در سطح عمیق انجام می شوند برای یک فرد تازه کار بهترینند که لازم است در قسمت کم عمق انجام شوند.

در تمرینات سطح میانی هیچگونه حرکت جهشی اپرشی وجود ندارد. در واقع این تمرینات را می توان در حالی که کف پا با زمین در ارتباط است انجام داد. تمرینات پیشرفته قطعا شامل حرکات جهشی یا چرخشی بوده و برای بازگشت مفاصل به حالت نرمال در فرآیند بازپروری در آب در هیدرومِد مناسب می باشند.

آبدرمانی مفصل زانو

منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 21/8 -222

برای دیدن ادامه تمرینات بازتوانی مفصل زانو در آب به کتاب ورزش در آب تالیف مهشید بابا حبیب مراجعه فرمایید .

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

 

مسگری (توئیستر) آبی هیدروجیم

مسگری (توئیستر) آبی

توضیحات مسگری (توئیستر) آبی

مشخصات فنی:

• جنس: استیل 304
• ابعاد : طول: 72cm، عرض: 59cm، ارتفاع: 122cm
• عمق  مفید استفاده:130 – 140 cm

کارکرد:

• مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت ماهیچه های:
• ناحیه شکم و پهلو
• جلو ران
• پشت ران
• مناسب برای همه گروه های سنی
• تعیین سرعت توسط کاربر
• ساده و لذت بخش برای استفاده کننده

برای اطلاعات بیشتر و سفارش محصول اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

هالتر آبی فوق سنگین هیدروجیم

 

توضیحات هالتر آبی فوق سنگین

مشخصات فنی:

• جنس: 

  فوم متراکم+پلی اتیلن

• ابعاد:

  طول:100cm ، عرض: 24cm،  ارتفاع: 28.5cm

کارکرد:

• امکان تمرینات سختتر نسبت به هالترهای استاندارد
• مناسب برای آموزش شنا بزرگسالان با حذف ترس از غرق شدن
• امکان انجام تمرینات بارفیکس در بخش عمیق استخر

 

برای اطلاعات بیشتر و سفارش محصول اینجا کلیک کنید.

 

****

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

 

واکر آبی هیدروجیم

توضیحات واکر آبی

مشخصات فنی:

جنس:فوم متراکم+پلی اتیلن

ابعاد:طول:100cm ، عرض: 85.5cm،  ارتفاع: 24cm

کارکرد:

• مناسب برای پیاده روی در آب خصوصاً با هدف محافظت از افراد ناتوان
• مناسب برای انجام تمرینات در قسمت عمیق استخر با حذف ترس از غرق شدن
• انجام تمرینات پارالل در قسمت عمیق استخر

 

برای اطلاعات بیشتر و سفارش محصول اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

ویت کاف آبی هیدروجیم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

توضیحات ویت کاف آبی

مشخصات فنی:

• جنس: شن + روکش پارچه ای

کارکرد:

• مناسب برای اعمال کشش در بخش های مختلف بدن با هدف درمانی

 

برای اطلاعات بیشتر و سفارش محصول اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

آموزش نرمش کردن در آب درهیدروجیم

بهترین نرمش در آب درهیدروجیم برای شروع حرکتها، قدم زدن، تند راه رفتن و یا دویدن در آب می باشد. قدم زدن در آب در قدم زدن بر روی خشکی است. به این شکل که کف یک پا همواره بر روی کف استخر قرار گرفته و هر که پای عقبی را برای جلو رفتن بلند می کنید، لگن شما در یک خط عرضی فرضی قرار می گیرد (مانند حالت که روی صندلی می نشینید).

 

 

به محض آنکه پای مخالف در گام جلو قرار گرفت همان حرکت را با در نظر گرفتن وضعیت لگن، برای پای دیگر تکرار کنید. حرکت پاها در تند راه رفتن در آب نیز همانند قدم زدن در آب می باشد با این تفاوت که در تند راه رفتن، هنگامیکه پای عقبی را برای برداشتن گام بلند می کنید پای دیگر تقریبا از کف استخر جدا می شود. مشابه همین اتفاق در تند راه رفتن بر روی زمین هم رخ می دهد. دویدن در آب در هیدروجیم حالت سریع شدهی تند راه رفتن در آب می باشد. در این حالت زانوان نمی توانند همانند دو حالت قبل چندان بالا بیایند چرا که سرعت انجام تمرین بالا رفته است

هر زمان که سرعت انجام تمرینی را بالا می برید از ابعاد حرکت ها کاهش میابد. در قدم زدن در آب زانوان به هنگام تعویض پاها در آب کمی بالاتر میایند، اما در دویدن در آب پاها بیشتر نزدیک به کف استخر هستند هر سه ی این حرکت ها شروعی عالی برای انجام تمرینات آب درمانی می باشند و هیچکدام به دیگری ارجحیت ندارد.

با حرکتی آغاز کنید که با آن بیشترین احساس راحتی را دارید. می توانید تند راه رفتن با دویدن را به صورت در جا انجام دهید و از کف استخر برای پریدن به سمت بالا کمک بگیرید. اگر قدم زدن در آب را انتخاب می کنید نمی توانید آنرا به صورت در جا انجام دهید چرا که به هنگام قدم برداشتن نباید به هیچ وجه تماس پای شما با کف استخر قطع شود. در صورتیکه با تند راه رفتن یا دویدن در جا احساس راحتی می کنید، نرمش خود را با حرکت در تمامی جهت ها برای مدت سه دقیقه در هر جهت آغاز کنید. (شکل زیر).

این فعالیت به آهستگی ریتم ضربان قلب، فشار خون و نیز دمای بدن شما را بالا می برد.

سایر حرکت های کشش پویا می توانند به هر ترتیبی انجام شوند. فقط بخاطر داشته باشید که بدون توقف حرکات ادامه دهید. این کشش ها بدن شما را گرم کرده و سایر حرکات تطبیقی فیزیولوژیکی را در طی قدم زدن با دویدن تنظیم می کنند

برای انجام کشش ایستاده به طرفین (شکل زیر) در یک وضعیت ایستاده کف هر دو پای خود را بر کف استخر ثابت کنید، روبروی دیواره استخر قرار گرفته و سپس یک زانوی خود را خم کرده و وزن بدن خود را بر روی پای خم شده تنظیم کنید.

زمانی که در ناحیه ی داخلی ران کشش احساس کردید، حرکت را با پای مخالف انجام دهید. شما می توانید تا جایی که در آب احساس راحتی می کنید زانوی خود را تا جایی که کف هردوپا همچنان بر روی کف استخر قرار دارد خم کنید.

عمق آب می تواند مرز توقف شما باشد آنجا که به هنگام خم شدن نخواهید سر خود را پایینتر از خط آب ببرید، بخاطر داشته باشید تا جایی وزن خود را بر روی یک با قرار دهید که در ران خود احساس کشش کنید. نباید در این حرکن هیچگونه احساس درد یا ناراحتی داشته باشید. این حرکت را در ۵ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

همچنین باز کردن عضلات سینه و پشت شما بسیار اهمیت دارد. در جامعه ی مدرن امروزه اغلب ما بیشتر اوقات روز را در وضعیت نشسته سپری می کنیم که همین موضوع سبب می شود عضلات جلوی بدن منقبض شود. بنابراین نرمش شما میبایست این عضلات را به حالت پویا در آورد که یعنی نباید در هیچ وضعیتی ثابت بمانید. می توانید فعالیت خود را با نرمش باز کننده سینه (شکل زیر) که همانند بغل کردن یک درخت و سپس باز کردن کل بدن می باشد آغاز کنید.

تفاوتی ندارد که شما در ابتدا حرکت بغل کردن درخت را انجام دهید یا باز کردن بدن. شما می توانید. با هرکدام از این دو حرکت نرمش را آغاز کرده و سایر تمرینات کشش پویایی را بعد از آن انجام دهید و در پایان یک ست، یک دوز دیگر کلیه ی حرکتها را تکرار کنید.

شکل بالا وضعیت باز را نشان میدهد که جلوی بدن را کشش می دهد. (شکل زیر) وضعیت بسته را نشان می دهد که ماهیچه های پشت و بالای بدن را کشش داده و از این طریق در کشش عضلات بدن تعادل ایجاد می شود و ریسک آسیب دیدگی نیز کمتر می گردد. به هنگام کشش عضلات بالایی پشت، خود را شبیه یک گربه خشمگین تصور کنید. به این شکل یک کشش پویا نیز انجام داده اید.

حالا به وضعیت آغازین باز گردید. حرکات شما میبایست اهسته و روان انجام شوند، بدون توقف ناگهانی در تک تک تمرینات. بار دیگر تلاش کنید که حرکتها را در 10 ست 4 تایی به صورت کامل انجام دهید.

منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 46-49

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

در هنگام آغاز آبدرمانی در هیدرومِد چه نکاتی باید رعایت شود؟

وقتی که شما ابتدا داخل آب در هیدرومِد می شوید به بدن خود فرصت دهید تا دمای خود را با دمای آب تطبیق دهد. یکسری مارش های ساده در جا، حرکت های ساده با دست و اگر کمر سالمی دارید یکسری چرخش های سبک انجام دهید.

 زمانی که بدن شما به دمای آب در هیدرومِد عادت کرد، وقت آن است که حرکت های سخت تر را آغاز کنید. ممکن است بخواهید کار را با قدم زدن در آب از یک سر استخر به سر دیگر آن شروع کنید. دستهایتان را همانند زمانی که بر روی زمین قدم میزنید رها کنید، به طوری که هر دست با پای مخالف در حرکت باشد.

 

پیاده روی در آب در هیدرومِد ، ماهیچه هایی که بعدها برای حرکت های سنگین تر یا پیچیده تر به کار گرفته میشوند را تقویت می کند. همچنین سبب می شود بدن، گرمای خود را برای هم دما شدن با آب در هیدرومِد به آهستگی از دست بدهد از اینرو هیچگونه کشیدگی یا آسیب دیدگی ایجاد نمی شود.

مراکز پیشگیری و کنترل بیماری در آمریکا با انجام بیش از ۱۰۰ مورد تحقیق دریافته اند که حرکتهای نرمشی بهتر است مشابه تمرینات اصلی باشند با این تفاوت که در زمان و مقیاس کمتری انجام شوند.

برای مثال نرمش یک دونده ، سریع قدم زدن و نرمش یک دوچرخه سوار راندن دوچرخه با سرعت بسیار آهسته است. آنچه از تحقیقات به دست آمده برای برخی تعجب برانگیز بود اثر مخرب حرکات کششی ایستا بر روی میزان عملکرد است. کشش ایستا بلافاصله قبل از آغاز تمرینات اغلب به ماهیچه صدمه می زند زیرا ماهیچه با فعالیت پیشین دیگری گرم نشده است و فشار ناگهانی جریان خون را متحمل میشود.

آسیب دیدگی ماهیچه که در حین انجام کشش ایستایی برای ماهیچه هایی که هنوز خوب گرم نشده اند رخ می دهد، اغلب از میزان قدرت و اثرگذاری ماهیچه در حرکات بعدی کم می کند. بجای آن کششهای پویا که همزمان یک ماهیچه را کوتاه و ماهیچه دیگر را در آن واحد بلند می سازد توصیه می شود. چرا که کشش پویا که در حین حرکت صورت می گیرد، میزان جریان خون به ماهیچه را افزایش داده و همچنین در مقایسه با کشش ایستا آسیب کمتری به ماهیچه های سردتر وارد می کند، حرکت در محیط و بلند و کوتاه شدن همزمان بافتهای عضلانی، میزان جریان خون را افزایش داده محیط آب را گرم کرده و حرکات کششی را ایمن تر و کم حادثه تر می سازد.

ماهیچه ها به صورت جفت در کنار هم قرار می گیرند. از اینرو هر حرکتی که بر روی یک ماهیچه اثر می گذارد، باعث کشش ماهیچه دیگر نیز می شود. برای مثال ممکن است بازیکنان فوتبال را به هنگام تمرین در عرض زمین فوتبال دیده باشید که همزمان با بالا آوردن یک پا، با دست مخالف انگشتان پای کشیده را لمس می کنند.

 در این مثال عضلات چهار سر ران و ماهیچه های سوئز بزرگ (یا پسواس ماژور) در قسمت جلوی پای کشیده شده کوتاه می شوند در حالیکه ماهیچه های سرینی پهن شده و مجموعه عضلات همسترینگ در پشت پای کشیده شده، بلندتر می شوند.

انگشتان پاها توسط انگشتان دست مخالف لمس می شود چرا که به هنگام انجام این حرکت ماهیچه های قسمت بالایی پشت کشیده شده و همزمان ماهیچه های قسمت جلوی سینه کوتاه تر می شوند. مثال دیگر، انحنای عضلات دو سر میباشد. در این حالت عضلات سه سر در پشت بازوها کشیده شده و همزمان عضلات سه سر در جلوی بازو کوتاه تر می شوند.

انجام حرکت های کشش پویا به عنوان نرمش تقریبا ساده است. به آهستگی شروع به حرکت دستها و پاهایتان کنید و ماهیچه ها در سمت دیگر بدن شما کشیده میشوند.

وقتی به جلو گام بر می دارید با گذاشتن پای راست جلوی پای چپ، ماهیچه های جلوی پای راست متراکم یا کوتاه شده و ماهیچه های پشت پا کشیده می شوند. و همچنان که به قدم زدن ادامه می دهید، با قرار دادن پای چپ مقابل پای راست همین اتفاقی برای ماهی های جلویی و عقبی پای چپ نیز رخ می دهد.

منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 44-46

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

آسیب دیدگی های رایج پا و قوزک پا و آبدرمانی آن در هیدرومِد

مشکلات رایج پا و قوزک پا شامل پیچ خوردگی قوزک، آسیب دیدگی های تکرار شونده (مانند جراحات پا، کشیدگی آشیل، ترک برداشتن ساق پا)، اختلال در سیستم اعصاب پا و شکستگی می باشند. پیچ خوردی قوزک پا یکی از رایج ترین آسیب دیدگی هایی است که در حین حرکت رخ میدهد مخصوصا برای افرادی که در ورزش یا فعالیت هایی مانند رقص شرکت می کنند.

 پیچ خوردگی، یک آسیب دیدگی دردناک عضلانی در بافت مفصلی است که دو استخوان را به یکدیگر متصل می کند. وقتی پیچ خوردگی رخ دهد، فرد اغلب صدای یک ترک کوچک می شنود و بلافاصله بعد از آن درد، تورم و کمتر شدن دامنه ی حرکتی را احساس می کند.

این آسیب دیدگی به شکل کشیده شدن عضله و یا پارگی کامل آن می تواند رخ دهد، پیچ خوردگی قوزک پا می تواند در هر طرف از قوزک رخ دهد اما معمولا در قسمت خارجی قوزک پا اتفاق میفتد چرا که این بخش نسبت به بخش داخلی و حتی میانی بی حفاظتر است. مخصوصا بخش داخلی با لایهی غشایی ضخیمتری نسبت به بخش خارجی پوشیده شده است.

 در صورتیکه از پیچ خوردگی رنج می برید تراپیست شما ممکن است از ناحیه ی آسیب دیده عکسبرداری X – ray انجام دهد تا در صورت وقوع شکستگی، پیش از تجویز کمپرس سرد یا بستن با آتل یا باندپیچی وضعیت شما مشخص شود.

آسیبهای عضلانی در نهایت بهبود میابند اما سرعت بهبودیافتن به عواملی مانند میزان شدت آسیب دیدگی و همچنین میزان خونرسانی به مفصل مربوطه بستگی دارد.

 تمرینات مربوط به افزایش حجم خونرسانی بدون وارد کردن فشار اضافی به مفاصل در فصل هفتم توضیح داده شده اند. این تمرینات جریان خون را بدون فشار آوردن به مفصل قوزک پا بهبود می بخشند. به موازات بهبود آسیب دیدگی و وارد شدن به تمرینات فاز میانی، می توانید کم کم به مفاصل خود فشار بیشتری وارد آورید.

همانطور که در ادامه خواهید دید این تمرینات شامل حرکت هایی هستند که در آن پا بر روی شناور قرار گرفته و بدین طریق عضلات اطراف مفصل قوزک پا بیشتر فعال می شود.

کشیدگی آشیل یک نوع آسیب دیدگی رایج دیگر است که معمولا بر اثر تمرین زیاد و کاری از حد از پاها رخ می دهد. تاندون آشیل تا پشت ران پا امتداد داشته و اسیب دیدگی های مربوط به آن مابین ورزشکاران حرفه ای و هم ورزشکاران غیر حرفه ای، مخصوصا افراد مسن تر، رواج دارد.

درصورتی این نوع آسیب دیدگی بدون درمان خاصی رها شود می تواند به پارگی کامل یا بخشی از تاندون منجر شود درد تیرکشنده ناشی از این آسیب دیدگی اغلب در صبحها حادتر بوده و طی روز و همراه با انجام فعالیت های روزانه تخفیف میابد.

 این درد همچنین می تواند با تورم و قرمز شدن نیز همراه باشد. راهکارهای کاهد درد و همچنین پیشگیری از پروسه ی جراحت، شامل کاهش وزن و انجام برنامه های کششی و تقویت عضلات میباشد.

ترک برداشتن کف پا یک آسیب تکرار شونده است و زمانی که وزن وارده بر روی پاها بیشتر می شود این ترکها به صورت پارگی های کوچک بر روی عضلات کف پا نمود پیدا می کنند. این آسیب دیدگی اغلب به دلیل ضعف عضلات در قسمتهای پایینی پا ایجاد می شود و برخی از افراد ممکن است در ناحیه ی ساق پای خود احساس ناتوانی یا عدم انعطاف در دریافت شوکها و احساسات داشته باشند.

تمرینات آبدرمانی و بازپروری پا و قوزک پا

تمرینات ارائه شده در جداول زیر به ترتیب فصل های مربوط به آنها معرفی شده اند. برای مثال برای برداشتن فشار از روی قوزک پا، تمرینات ارائه شده در ناحیه ی عمیق برای یک فرد تازه کار بهترین هستند و این تمرینات در بالای هر جدول معرفی شده اند.

 

با پیشروی در جدول متوجه می شویم که تمرینات میانی و پیشرفته از فصل هایی برگرفته شده اند که مربوط به تمرین در ناحیه ی کم عمق می باشند. تمرینات میانی هیچگونه جهشی با پرشی را شامل نمی شوند.

در واقع این تمرینات همیشه در حالتی انجام می شوند که کف پاهان با کف استخر در تماس است. برخلاف آن، تمرینات پیشرفته بقینا شامل تمرینات جهشی وپرشی و فعلته در آب می باشد که این تمرینات برای بازگشت مفاصل شما به حالت عادی و به نتیجه رساندن فن بسیار موثر می باشند.

جدول ۸٫۱ تمریناتی را ارائه می دهد که طی فصل های ۳ تا ۷ با آنها آشنا شده اید. تمرینات ناحیه ی عمیق انجام می شوند تا فشار اضافی از روی مفاصل برداشته شود. این کار، دامنه ی حرکتی ناح اطراف مفصل را بدون آنکه منجر به آسیب دیدگی بیشتری بشود افزایش می دهد. با پیشرفت روند درمان و می توانید تمرینات میانی را آغاز کنید که شامل حالتهای معلق، خنثی و نیز حرکات ثابت در قسمت کی استخر می شود.

 قسمت کم عمق شرایط شناوری ای را فراهم می کند که به شما اجازه می دهد وزن بیشتری به ناحیه ی آسیب دیده وارد کنید بدون آنکه مجبور به انجام حرکات جهشی یا پرشی باشید، پس از اتمام تمرینات ناحیه ی میانی بدون احساس درد یا افزایش آسیب دیدگی، می توانید تمرینات پیشرفته را آغاز کنید.

این تمرینات وزن وارد بر مفاصل شما را ضمن افزایش دامنه ی حرکتی بیشتر می کند. به هنگام افزایش وزن بر روی مفاصل احتیاط کنید. همزمان با پیشروی تمرینات بازپروری شما، مفصل قابلیت تحمل فشار بیشتری را میابد و در نهایت شما به طور کامل از شر آسیب دیدگی خلاص می شوید.

برای مشاهده تمرینات میانی/متوسط و تمرینات پیشرفته می توانید به صفحات 208 تا 212 کتاب ورزش در آب تالیف مهشید باباحبیب مراجعه کنید.

 

منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 202 -208

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

 

******

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور