تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد ورزشی اندام تحتانی با تجهیزات هیدروجیم

تمرین در آب با رویکرد ورزشی اندام تحتانی

گرم کردن در آب

تمرین با تجهیزات:

1.راه رفتن با تخته شنا : در هنگام راه رفتن به جلو و عقب تخته را در جلو و عقب بدن نگه دارید و سعی کنید در هنگام راه رفتن قوس کمر را حفظ کرده و وضعیت صحیحی به خود بگیرید. در هنگام راه رفتن به پهلو ، تخته شنا را زیر آب، بالای مفصل ران و سمتی که حرکت انجام می شود بگیرید.
(عضلات اصلی حرکت: ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس)

2. دوچرخه زدن با تیوپ یا ست شناوری هیدروجیم :  از یک تیوپ لاستیکی  یا ست شناوری هیدروجیم برای غوطه ور شدن در آب استفاده کنید. اکنون در حالی که ستون فقرات را صاف نگاه داشته اید و عضلات شکم را منقبض کرده اید به تناوب یک ران و زانو و سپس ران و زانوی دیگر را خم و صاف کنید تا حرکت دوچرخه در آب به صورت عمودی حاصل شود.
(عضلات اصلی حرکت : فلکسور های ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ )

 

3. پایین آمدن از پله: کاملا صاف روی پله ای بایستید. اکنون با خم کردن زانوی سمت مبتلا، پای سالم را روی پله پایین تر قرار دهید. مجددا پای سالم را با صاف کردن زانوی سمت مبتلا، به روی پله باز گردانید. تمرین را تکرار کنید.

 

4. لی لی کردن در مسیر شبیه هشت لاتین(8): با خم کردن زانوی سمت سالم بر روی پای مقابل بایستید و یک طناب را به شکل 8 کف استخر بگذارید. اکنون با حفظ تعادل روی طناب لی لی کنید تا به نقطه شروع بازگردید. تمرین را تکرار کنید.

5. گام برداشتن به جلو با باند الاستیک: پشت به دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله ی استخر محکم ببندید و آن را به دور کمرتان بیاندازید. به اندازه ای از میله فاصله بگیرید که باند الاستیک سفت شود. اکنون یک یا دو گام به سمت جلو بردارید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.

6. گام برداشتن به عقب با باند الاستیک: مقابل دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله ی استخر محکم ببندید و آن ر ابه دور کمرتان بیاندازید. به اندازه ای از میله فاصله بگیرید که باند الاستیک سفت شود. اکنون یک یا دو گام به عقب بردارید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.

 

7. تمرین لانگ با باند الاستیک: پشت به دیوار استخر بایستید، دو سر باند الاستیک را به میله استخر ببندید و آن را به دور  کمرتان بیاندازید. یک گام به جلو بردارید تا اینکه باند الاستیک سفت شود. اکنون در حالیکه ستون فقرات را صاف نگه داشته اید، با خم کردن زانوی جلویی به سمت پایین حرکت کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.

 

8.تمرین راه رفتن روی تردمیل هیدروجیم: عضلات اصلی حرکت : ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس.

9.تمرین دوچرخه با استفاده از دوچرخه ثابت هیدروجیم: عضلات اصلی حرکت : فلکسور های ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ.

 

 

 

****

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد ورزشی اندام تحتانی

تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد ورزشی اندام تحتانی

گرم کردن در آب در هیدرومِد

تمرین بدون تجهیزات

1.گام برداشتن به جلو : صاف بایستید، ران و زانوی یک سمت را خم کنید، سپس زانو را صاف کرده و مچ پا را به سمت بالا ببرید. اکنون پاشنه را روی زمین بگذارید و با حرکت به جلو بر روی پا وزن بیاندازید. این حرکات را ب رای پای دیگر انجام دهید. راه رفتن به جلو را به همین صورت ادامه دهید.
(عضلات اصلی حرکت: ایلیوپسواس، رکتوس فموریس ، پکتینئوس، گلوتئوس ماگزیموس، همسترینگ، کوادریسپس، گاسترو کنمیوس و سولئوس )

2. گام برداشتن به عقب: صاف بایستید ، ران را به عقب ببرید و زانو را خم کنید، سپس انگشتان و به دنبال آن کف پا را بر روی زمین بگذارید و با حرکت به عقب ، وزن را بر روی پا بیاندازید. این حرکات را بر ای پای دیگر انجام دهید. راه رفتن به عقب را به همین صورت ادامه دهید.
(عضلات اصلی حرکت : ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس )

3. گام برداشتن به پهلو : کاملا صاف بایستید. اکنون یک پا را از پای دیگر دور کنید و کف آن پا را روی زمین بگذارید. سپس پای دیگر را به آن نزدیک کنید. به این ترتیب به پهلو گام بردارید. تمرین را به سمت دیگر تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : گلوتئوس مدیوس ، ایلیوپسواس ، سارتوریوس ، رکتوس فموریس ، تنسور فاسیالاتا ، گلوتئوس مینیموس ، پکتینئوس ، گراسیلیس ، ادداکتور های لونگوس و برویس و ماگنوس)

4. گام برداشتن قیچی وار : صاف بایستید، یک پا را از جلوی پای دیگر عبور داده و کف آن پا را روی زمین بگذارید سپس به پای دیگر همین حرکت را انجام دهیدو به همین ترتیب به صورت قیچی وار به سمت جلو حرکت کنید.
(عضلات اصلی حرکت : گلوتئوس مدیوس ، ایلیوپسواس ، سارتوریوس ، رکتوس فموریس ، تنسور فاسیالاتا ، گلوتئوس مینیموس ، پکتینئوس ، گراسیلیس ، ادداکتور های لونگوس و برویس و ماگنوس)

5.  راه رفتن با زانو های صاف : این تمرین به سه حالت قابل انجام است
1. صاف بایستید. اکنون در حالی که زانو ها را صاف نگه داشته اید به جلو گام بردارید.
2.صاف بایستید. اکنون در حالی که زانو ها را صا ف نگه داشته این بر روی پنچه ها به جلو گام بردارید.
3.صاف بایستید. اکنون در حالی که زانو ها را صاف نگه داشته اید ، بر روی پاشنه ها به جلو گام بردارید
(عضلات اصلی حرکت : فلکسورهای ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ)

6.  راه رفتن با گام های بلند : کاملا صاف بایستید. اکنون در حالی که تنه را صاف نگه داشته اید و عضلات شکم را منقبض نموده اید ، با قدم های بلند به جلو گام بردارید دقت شود که در هر گام ابتدا پاشنه پا و بعد کف پا را روی زمین قرار دهید.
(عضلات اصلی حرکت : ایلیوپسواس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ ، کوادریسپس ، گاسترو کنمیوس و سولئوس )

7. رژه رفتن : کاملا صاف بایستید اکنون در حالی که یک پا بر روی زمین است ران و زانوی سمت مقابل را تا 90 درجه خم کنید سپس کف پا را پایین آورده بر روی زمین قرار دهید. این حرکت را با پای دیگر تکرا ر کنید و به صورت رژه رفتن به جلو گام بردارید. دقت شود که هر پا با دست مخالف آن بالا آورده می شود.
(عضلات اصلی حرکت : فلکسورهای ران ، گلوتئوس ماگزیموس ، کوادریسپس ، همسترینگ ، دور کننده های ران ، گاستروکنمیوس ، سولئوس ، دلتوئید ، پکترالیس ، رمبوئید ها و بایسپس فموریس )

8. اسکی در آب : کاملا بایستید. اکنون دست راست و پای چپ را جلو برده طوری که دست چپ و پای راست عقب باشد. سپس مانند اسکی کردن دست و پا را تعویض کنید. برای کم کردن فشار زانو  ها را خم کنید. زمانی که آب عمیق تر باشد میزان فشار کمتر است.
(عضلات اصلی حرکت : فلکسور های ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ )

9. حرکات لگن : بایستید و پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. بازو ها را از بدن دور کنید تا موازی سطح آب قرار گیرد. به سمت جلو نگاه کنید و مختصری زانو ها را خم کنید. اکنون لگن خود را  به سمت جلو حرکت دهید ، سپس به وضعیت اول برگردید و تمرین را تکرار کنید، در محله بعد با بردن لگن به سمت عقب و در نهایت به سمت چپ و راست تمرین را انجام دهید دقت شود که در طی انجام تمرین کف پا همچنان در تماس با زمین باقی می ماند.
(عضلات اصلی حرکت : رکتونس ابدومینوس ، ساکرو اسپاینالیس و کوادراتوس لومبروم)

 

 

****

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

تصویر آناتومیک عضلات ران

تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد درمانی روی اندام های تحتانی

مفصل ران

تصویر آناتومیک عضلات ران

 

 

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از:

1.تردمیل آبی
2.دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی
3.آگوا بالانس برد
4.الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5.استپ آبی
6.بارفیکس آبی
7.ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی
8.دوچرخه نشسته آبی
9.انواع دمبل آبی
10.انواع هالتر آبی
11.دمبل آبی غلطکی
12.مقاومت پایی
13.واکرآبی
14.نودل گردنی آبی یا نک نودل
15.پارالل آبی
16.توئیستر آبی- مسگری آبی
17.پله هیدروجیم - پله استخر
18.تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19.صندلی آبی
28.آگوا پل
21.بارفیکس آبی
22.آگوا بالانس
23.ساق بند
24.مچ بند
25.ویت کاف
26.کمربند شناوری-کمرند آبی-کمربند شنا
27.ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید.

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

نک نودل هیدروجیم - نودل گردنی - تخته شنا

امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب دیدگی و مفرح تر در عین حال مناسب برای آنها در هر گروه سنی معطوف کرده است.
در این راستا هیدرجیم به عنوان زود بازده ترین، مفرح ترین، سالم ترین، کم آسیب ترین و علمی ترین روش مورد استقبال تمامی گروه های سنی حتی گروه های خاص مثل سالمندان و خانم های باردار نیز قرار گرفته شده است.
فواید هیدروجیم:
در آب به علت کاهش وزن، فشار وارد شده بر مفاصل برداشته شده و می توان بدون آسیب به مفاصل به انجام تمرینات و حرکات ورزشی پرداخت. این ویژگی به صورت خاص برای افراد دارای اضافه وزن و افرادی که دچار ناراحتی در مفاصل خود می باشند حائز اهمیت است.
مقاومت بالای آب باعث سوزاندن بیشتر کالری در مقایسه با ورزش مشابه در باشگاه های عادی می شود. تحقیقات اخیر نشان میدهد این مقدار چیزی حدود سه برابر است، یعنی در هیدروجیم می توان در زمان مشابه سه برابر بیشتر از باشگاه های عادی کالری سوزاند.
به علت ویژگی شناور سازی آب، دامنه حرکات ورزشی به میزان قابل توجهی افزایش می­یابد.
تمرین در هیدروجیم به صورت ناخواسته همراه با ماساژ ملایم آب به بدن همراه است که جزء بهترین انواع ماساژ به شمار می آید.
آب به علت شستشوی مداوم منافذ پوست از ایجاد حس کسالت جلوگیری به عمل آورده و باعث افزایش انرژی فرد با گذشت زمان خواهد شد.
در هیدروجیم به علت ایجاد محدودیت در انجام حرکات دفعی و ناگهانی شاهد دردهای عضلانی بعد از ورزش نمی باشیم.

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

نک نودل هیدروجیم یا نودل گردنی با کد HG010 برای تمام استخرهای خانگی، عمومی و غیره به صورت انفرادی و گروهی کاربرد دارد.

نک نودل هیدروجیم:
وسیله جذاب و جدید برای کمک به انجام تمرینات داخل آب
نگهداری از گردن در هنگام شنا، توانبخشی، تمرین در آب، سرگرمی و ریلکسیشن
فوق العاده نرم و راحت به هنگام استفاده
وسیله ای چند کاره که از آن به عنوان تخته ایروبیک در آب، تخته شناوری و بالشت نرم جهت نشستن در کنار استخر نیز استفاده می شود.


جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب :
https://hydrogym.ir/

با تجهیزات هیدروجیم از ورزش گروهی در آب لذت ببرید.

 

 

تمرین های فعال مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم

تمرین های فعال مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم

حرکات پاندولی: برای انجام دادن این گروه از ورزش ها در سه صورت از وزنه مخصوص که به مچ دست بسته می شود استفاده کنید:

• 1. درمانگر می خواهد که این تمرین به منظور ایجاد اثر درمانی بر مفصل شانه و کمک به جداسازی سطوح مفصلی همراه با وزنه انجام گیرد.
• 2. در صورتی که اندام بسیار شل باشد و در آب حالت غوطه ور داشته باشد و بیمار برای انجام حرکات پاندولی با مشکل مواجه باشد.
• 3. درمانگر می خواهد تمرین بتدریج مشکل تر شود.
• 4.حرکات پاندولی از جلو به عقب: صاف بایستید، و دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید. اکنون دست مبتلا را با آرنج صا ف به جلو و عقب تاب دهید.
  • (عضلات اصلی حرکت : دلتوئید قدامی، پکتورالیس مینور، لاتیسموس دروسی، ترس مینور)

 حرکات پاندولی دایره ای شکل: صاف بایستید و دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید. اکنون دست مبتلا را در جهت عقربه های ساعت در مسیری مدور حرکت دهید. تمرین را تکرار کنید. همین تمرین را در جهت خلاف عقربه های ساعت انجام دهید.
(عضلات اصلی حرکت :دلتوئید قدامی، پکتورالیس ها، سوپرا اسپاناتوس، تالیسیموس دورسی و ترس ماژور.)

حرکات پاندولی با خم و صاف کردن آرنج و شانه: صاف بایستید، دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید و مانند شکل دست مبتلا را صاف جلوی بدن بکشید. اکنون آرنج را خم کرده و بازو را به عقب ببرید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: رومبوئیدها، دلتوئیدها، ترس ماژور، تراپزیوس، لاتیسیموس دروسی، پکتورالیس ها، باسپس، براکیالیس و براکیورادیالیس)

 حرکت پاندولی عرضی: صاف بایستید، دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید. اکنون دست مبتلا را در حالی که آرنج صاف و کف دست رو به بالا می باشد، در جلوی بدن به حالت تاب دادن از بدن دور کرده و سپس به بدن نزدیک کنید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : عضلات دور کننده: دلتوئید میانی وخلفی، اینفرا اسپایناتوس، ترس مینور لاتیسیموس دروسی، ترس ماژور، عضلات نزدیک کننده: دلتوئید قدامی، پکتوالیس ماژور، پکتورالیس مینور، کوراکوبراکیالیس، بایسپس)

 

حرکت دایره ای شانه ها: کاملا صاف بایستید و دست هایتان را با آرنج صاف، 45 درجه از بدن دور کنید. اکنون به صورت همزمان هر دو دست را در مسیر دایره ای در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. تمرین را تکرار کنید. سپس همین تمرین را در جهت خلاف عقربه های ساعت انجام دهی د. برای پیشرفت تمرین می توانید کم کم دایره ها را بزرگتر کنید.

 خم و صاف کردن آرنج ها: کاملا صاف بایستید، مانند شکل متناوبا یک آرنج را خم و همزمان آرنج دیگر را صاف کنید به صورتی که دست ها در جلوی بدن شما در مسیری عمودی بالا و پایین  بروند.

 

**

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب اینجا کلیک کنید.

 

برای خرید تجهیزات آب درمانی، ورزش در آب هیدروجیم و هیدرومِد می توانید همین الان تماس بگیرید: 

03537281663

09128859550

 

.

پله استخر هیدروجیم- نردبان استخر

چرا هیدرومد: با توجه به جایگاه آب در درمان خیلی از بیماری ها و در نظر گرفتن افزایش سن و درگیری درصد بالایی از افراد جامعه به مشکلات مفصلی از قبیل زانو درد و کمر درد و ... لزوم وجود مراکزی همچون هیدرومد که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی و هدفمند در آب با بازدهی فوق العاده بالا صورت می پذیرد بیش از پیش احساس میشود. کاربرد هیدرومد: قابل استفاده در تخصص های پزشکی زیر برای درمان بخش قابل توجهی از بیماری ها از قبیل:
1.ارتوپدی
2.مغزو اعصاب و ستون فقرات
3.قلب و عروق
4.روماتولوژی
5.زنان، زایمان و نازائی
6.توانبخشی و فیزیوتراپی
7.کاردرمانی و طب فیزیکی
8.طب سالمندی

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب ، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

پله استخر هیدروجیم برای تمام استخرهای خانگی، عمومی و غیره به صورت انفرادی و گروهی کاربرد دارد.

پله هیدروجیم:

    باعث سهولت در ورود افراد به استخر و خروج افراد از استخر می شود.
    قابلیت جابجایی آسان در طول استخر
    فیکس شدن راحت به دیواره و کف استخر به کمک مکنده
    استفاده به عنوان استپ آبی
    استفاده به عنوان صندلی آبی

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب:

www.hydrogym.ir

 

 

 

 

 

.

 

 

مسگری آبی هیدروجیم - تویستر آبی - مسگری داخل استخر

آب درمانی هیدرومِد بعنوان پایگاه تخصصی مجهز و علمی آب درمانی در در کشور شناخته می شود که برنامه های مرتبط با تمرین در آب و آب درمانی (هیدروتراپی) را بصورت حرفه ای ارائه می دهد.

حضور کارشناسان کاملاً آموزش دیده، طراحی حرکات بر اساس دستورات پزشکی مجموعه، انجام برنامه ها در استخرهای مجزا با حرارت مناسب برای تمرینات و استفاده از تجهیزات پیشرفته و منحصر بفرد و وسائل علمی مورد نیاز برای آب درمانی و ورزش در آب، نه تنها ضامن اثر بخشی و واقعی بودن نتایج حاصل از ابدرمانی می باشد، بلکه مرکز آب درمانی هیدرومِد را یکی از بهترین و مجهزترین امکانات آب درمانی دنیا قرار داده است.

 برخی از تمرینات آب درمانی دارای دامنه حرکتی کوتاهی بوده و به همین دلیل باید با استفاده از وسائل خاص، در شرایط کنترل شده و در درجه حرارت مشخص انجام گیرند. استخر آب درمانی استاتیک با دمای 34 درجه بهترین شرایط را برای انجام این حرکات در اختیار مربی و استفاده کننده قرار می دهد

 

مهمترین فوائد آب درمانی در هیدرومد و ورزش در آب در هیدروجیم

• امکان انجام حرکات اصلاحی متنوع برای افراد مختلف در هر سن و جنسیتی

• تقویت عضلات سطحی و عمقی

• حفظ و افزایش دامنه حرکتی اندام ها

• کاهش یا حذف دردهای مفصلی و گرفتگی های عضلانی

• پیشرفت دادن حرکات جهت راه رفتن

• رفع محدودیت حرکتی و یا پیشگیری از آن

• پیشگیری از ایجاد انحراف در ستون فقرات و مشکلات ناشی از آن مانند دیسک کمر

 

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب ، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

 

مسگری آبی هیدروجیم با  کد HG018 برای تمام مراکزآبدرمانی، اب درمانی، فیزیوتراپی داخل آب، هیدروتراپی، استخرهای خانگی، عمومی و غیره کاربرد دارد.

 

کارکرد:

 

    مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت ماهیچه های:

    ناحیه شکم و پهلو

    جلو ران

    پشت ران

    مناسب برای همه گروه های سنی

    تعیین سرعت توسط کاربر

    ساده و لذت بخش برای استفاده کننده

 

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب:

                       www.hydrogym.ir

 

                                    ارسال به سراسر کشور

*****

 

 

تمرینات فعال و مقاومتی در آب در هیدروجیم با رویکرد درمانی روی ستون مهره ها

تمرینات فعال و مقاومتی در آب در هیدروجیم با رویکرد درمانی روی ستون مهره ها

خم کردن طرفی گردن: در داخل آب گردن را صاف نه دارید و به آرامی سر را به یک طرف خم کنید تا جاییکه گوش به شانه نزدیک شود. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: اسپلنیوس، سمی اسپاینالیس سرویسیس، ساکرواسپاینالیس، استرنوکلید و ماستوئید و تراپزیوس)

چرخش گردن: در داخل آب گردن را صاف نگه دارید و سر را به آرامی بچرخانید تا شانه خود را ببینید. سپس سر را به حالت مستقیم برگ ردانید و مجددا سر را به سمت مخالف بچرخانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. سعی شود حرکت به آرامی انجام شود و در هنگام چرخش سر از خم شدن آن به طرفین جلوگیری شود.

(عضلات اصلی حرکت: استرنوکلید و ماستوئید،لانجیسسیموس کپی تیس، مولتی فیدوس، روتاتور ها، ساکرواسپاینالیس و اسپلینوس)

 

 عقب بردن سر و گردن: داخل آب سر را مستقیم نگه دارید بطوریکه چشم ها و فک در یک راستا باشند. اکنون به همان حالت سر را به عقب بکشید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، اسپلنیوس، اسکالن ها، استرنوکلید و ماستوئید، ساکرواسپاینالیسس)

تیلت لگن: پشت به دیوار استخر بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنیدبطوریکه زانو ها صاف و انگشتان پا روبه جلو  باشند. اکنون عضلات شکمی و باشن را منقبض کرده و سعی کنید قوس کمر را به  دیوار بچسبانید طوری که لگن شما رو به بالا حرکت کند. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ترانسورس ابدومینوس، رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی)

 

انقباض عضلات شکمی: پشت به دیوار استخر بایستید و دیوار استخر را با هر دو دست بگیرید. اکنون بدون جدا شدن کمر از دیواره استخر، با انقباض عضلات شکمی به آرامی پاهای خود را از کف استخر جدا کنید تا زانوها 90 د رجه خم شوند. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی، ایلیوپسواس و رکتوس فموریس)

 حفظ تیلت لگن در وضعیت ایستاده: صاف بایستید و یک توپ را جلوی قفسه سینه نگه دارید و عضلات شکم و باسن را من قبض کنید تا قوس کمر صاف شود(تیلت خلفی لگن). اکنون تنه را کمی به جلو خم کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که در طول تمرین باید قوس کمر را صاف نگه دارید.
(عضلات اصلی حرکت: ترانسورس ابدومینوس، رکتوس ابدومینوس، ابلیک خارجی)

آوردن زانو به سمت قفسه ی سینه

قسمت اول: به پشت به روی آب خوابیده و یک حلقه لاستیکی کوچک دور مچ هر دو پا یا مچ بند هیدروجیم و یک حلقه لاستیکی دیگر یا کمربند هیدروجیم دور تنه خود بیاندازید. برای اینکه تنه شما ثابت باشد بهتر است که گوشه استخر قرار بگیرید. اکنون عضلات شکم را منقبض کنید و به آرامی ران و زانو ها را به صورت جفت به سمت قفسه سینه نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. در ضمن بدون اینکه در گوشه استخر قرار گیرید می توانید این حرکت را به راحتی با ست شناوری هیدروجیم نیز انجام دهید.
(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی، پسواس ماژور، رکتوس فموریس، پکتورالیس، دلتوئیدها، تراپزیوس، لاتیسیموس دورسی، ترایسپس)

 

 

قسمت دوم: وزنه ها یا دمبل های آبی هیدروجیم که مخصوص غوطه وری در آب در هیدروجیم است را در دستان خود بگیرید و دستان خود را از بدن دور کنید. عضلات شکم را منقبض کنید و پاها را در جلوی بدن صاف نگه  دارید. اکنون زانو ها را به آرامی خم کرده و آنها را به سمت قفسه سینه بیاورید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: فلکسور های ران، رکتوس ابدومینوس و رکتوس فموریس)

 

بلند کردن هر دو پا: به صورت معلق در وضعیت عمودی در آب در هیدروجیم قرار بگیرید و پاها را با زانوی صاف نزدیک هم نگه دارید. وزنه ها ی مخصوص غوطه وری یا دمبل های هیدروجیم را با دست های خود نگه دارید و دستها را از بدن دور کنید. اکنون هر دو پای خود را به صورت جفت و با زانوی صاف تا حدود 90 درجه بالا بیاورید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، پسواس ماژور)

تمرین شنا بر روی دست ها داخل آب: به شکم بر روی میله های پارالل هیدروجیم داخل آب قرار بگیرید طوریکه ستون فقرات صاف و آرنج ها خم باشند. اکنون به آرامی آرنج ها را صاف کنید و به کمر و پشت خود قوس بیاندازید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و  تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی، ترانسورس ابدومینوس و پسواس ماژور)

 جلو دادن تنه: پشت به دیوار استخر بایستید و کاملا پشت خود را به دیوار بچسبانید. دست ها را از بدن دور کنید و لبه های استخر را بگیرید. اکنون بدون جدا شدن دست ها از لبه استخر، تنه خود را به جلو هل بد هید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. توجه کنید که گردن بیش از حد به عقب خم نشود.
(عضلات اصلی حرکت: ساکرواسپاینالیس)

 

 

.

 

اکستنشن ستون فقرات: در درون یک حلقه لاستیکی یا کمربند هیدروجیم در وضعیت عمودی به صورت معلق داخل آب طوری قرار بگیرید که نوک انگشتان پاها کف استخر را لمس کند. اکنون پاها را صاف نگه دارید و همزمان لگن را به سمت کف استخر فشار دهید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ساکرواسپاینالیس)

مقاومت به اکستنشن تنه: در درون یک حلقه لاستیکی یا کمربند هیدروجیم به صورت خوابیده قرار بگیرید و مچ هر دو پا را در داخل یک حلقه لاستیکی کوچک  یا مچ بند و ساق بند هیدروجیم قرار دهید. اکنون عضلات شکم را منقبض کنید و به آرامی هر دو پا را به سمت پایی ن فشار داده و لگن را بالا بیاورید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ساکرواسپاینالیس)

 اکستنشن تنه به حالت ایستاده: روبروی دیوار استخر بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و لبه استخر را نگه دارید. اکنون به آرامی کمر را به عقب خم کرده و سقف استخر را نگاه کنید و قسمت بالای تنه را از دیوار استخر دور کنید. توجه کنید که گردن زیاد به عقب خم نشود. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. (عضلات اصلی حرکت: ساکرواسپاینالیس)

 چرخش تنه: صاف بایستید و عضلات شکم وباسن را منقبض کنید و یک توپ را جلوی قفسه سینه خود نگه دارید. اکنون تنه را 10 درجه به یک سمت بچرخانید. توجه شود که ستئن فقرات خم نشود. این و ضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که حرکتی در لگن و کف پاها رخ ندهد. در ضمن می توانید برای انجام بهتر، ساده تر و ایمن تر این تمرین از مسگری آبی(توئیستر) هیدروجیم نیز بهره گیرید.
(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی)

چرخش تنه: بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید، زانو ها را خم کنید و دست ها را صاف به جلو کشیده و روی یک سطح شناور د ر آب قرار دهید و به آرامی تنه را به یک سمت بچرخانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که حرکتی در لگن و کف پاها رخ ندهد.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی)

چرخش تنه با مقاومت: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و زانو ها را کمی خم کنید. یک صفحه پلاستیکی را مطابق شکل با دستهای خود جلوی قفسه سینه بگیرید. اکنون به آرامی تنه را به یک سمت بچرخانید . این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. با افزایش سطح جسمی که در دست می گیرید مقاومت افزایش می یابد.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی)

 چرخش تنه: به صورت معلق و در وضعیت عمودی داخل آب قرار بگیرید. یک حلقه لاستیکی یا کمربند هیدروجیم دور قفسه سینه خود بیانداز ید و ران ها و زانو ها را خم کنید. پاها را به سمت راست بچرخانید و بعد به سمت چپ بچرخانید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی و رکتوس ابدومینوس)

چرخش تنه: پشت به دیوار استخر بایستید و با دست چپ دیوار استخر را بگیرید. دست راست را پشت سر قرار دهید و ران و زانوی چپ را 90 درجه خم کنید. اکنون به آرامی آرنج راست را به سمت ران چپ بیاو رید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی و رکتوس ابدومینوس)

خم شدن طرفی تنه: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها را در طرفین بدن قرار دهید. اکنون به آرامی تنه را به یک سمت خم کنید و دست را تا نزدیک زانو بیاورید. سپس به وضعیت شروع  تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت کنید که در طی تمرین به عقب یا به جلو خم نشوید.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی، کوادراتوس لومبروم، ساکرواسپاینالیس)

 خم شدن طرفی تنه: یک حلقه لاستیکی یا کمربند هیدروجیم به دور تنه بیاندازید و با استفاده از آن در آب در هیدروجیم غوطه ور شوید. زانو ها و ران ها را تا 90 درجه خم کنید. اکنون با حفظ این وضعیت، با استفاده از انقباض عضلات طرف ی تنه، ران سمت چپ را به دنده های سمت چپ نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که در طی تمرین ران ها کنار هم باقی می مانند.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی، کوادراتوس لومبروم، ساکرواسپاینالیس)

خم شدن طرف تنه: یک باند الاستیک به میله استخر ببندید و کنار میله استخر بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و با هر دو دست  باند الاستیک را نزدیک شانه نگه دارید. اکنون به پهلو خم شوید و دنده ها را به لگن نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. همچنین می توانید این تمرین را با بستن کش های الاستیکی هیدروجیم به بارفیکس هیدروجیم به گونه مطمئن تر و ایمن تر نیز انجام دهید
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی، کوادراتوس لومبروم، ساکرواسپاینالیس)

خم کردن طرفی تنه: در یک حلقه لاستیکی یا کمربند هیدروجیم به پشت بخوابید و پاها را داخل یک حلقه لاستیکی کوچک یا ساق بند هیدروجیم قرار دهید. بهتر است جهت حفظ ثبات تنه در گوشه ی استخر قرار بگیرید برای سهولت انجام ااین تمرین می توانید از ست شناوری هیدروجیم نیز بهره مند شوید. پاها را کنار هم قرار دهید و زانو ها را کمی خم کنید. اکنون به آرامی با انقباض عضلات طرفی تنه پا ها را با زانوی صاف به صورت جفت به یک سمت ببرید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. توجه کنید که در طی انجام تمرین قسمت فوقانی تنه ثابت باشد و عضلات شکم و لگن را منقبض کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ابلیک داخلی و خارجی، کوادراتوس لومبروم، ساکرواسپاینالیس، رکتوس ابدومینوس، ادداکتور ها و ابداکتورهای ران)

 شنا رفتن در حالت ایستاده: روبروی دیوار استخر بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و با هر دو دست لبه استخر را بگیرید(به اندازه طول دست ها از لبه استخر فاصله بگیرید). اکنون در حالیک ه ستون فقرات را صاف نگه داشته اید، به جلو خم شوید و آرنج ها را خم کنید تا قفسه سینه به دیواره استخر نزدیک شود. دقت شود که پاشنه پاها بر روی کف استخر ثابت باشد و به کمر قئس نیاندازید. سپس با صاف کردن آرنج ها به آرامی به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: پکتورالیس، رومبوئیدها، ترایسپس، دلتوئید قدامی و خلفی)

نزدیک کردن کتف ها به هم: صاف بایستید، آرنج ها را در سطح شانه نگه دارید و آنها را خم کنید طوریکه ساعد ها موازی با سطح اب باشد. اکنون به آرامی آرنج ها را به عقب برده و کتف ها رابه هم نزدیک کنید و این وضعیت  را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: اینفرااسپایناتوس، ترس مینور، دلتوئید، تراپزیوس و رومبوئیدها)

نزدیک کردن کتف ها به هم: صاف بایستید و دست ها را کمی زیر سطح شانه ها از بدن دور کرده و آرنج ها را کمی خم کنید. اکنون به آرامی دست ها را به عقب برده و کتف ها را به هم نزدیک کنید. سپس دست ها را به جلو ببرید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: دلتوئید، پکتورالیس، کوراکوبراکیالیس، اینفرااسپایناتوس، ترس مینور، رومبوئیدها و تراپزیوس)

 حرکت مورب دست ها: بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و زانو ها را کمی خم کنید. دست ها را با آرنج های خم در جلوی بدن قرار دهید و یک توپ را مقابلتان بگیرید. اکنون بدون چرخش تنه، توپ را به پ هلوی یک سمت نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، ترس ماژور و ترایسپس)

عبور دادن دست از جلوی بدن در حالت نشسته: در داخل آب در هیدروجیم به حالت نشسته قرار بگیرید به طوریکه انگشتان پا زیر میله پارالل هیدروجیم قلاب شود. یک تیوب بادی کوچک یا دمبل آبی هیدروجیم  را با دست چپ با زاویه حدود 45  درجه از بدن در سمت چپتان نگه دارید. اکنون عضلات شکم را منقبض کنید و دست راست را به سمت تیوب بیاورید تا آن را لمس کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.

 خم کردن تنه با باند الاستیک یا کش : مقابل پله استخر در آب در هیدروجیم بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. باند الاستیک را به میله پلکان محکم کنید و سر دیگر آن را با دو دستتان بگیرید. اکنون عضلات شکم را منقبض کنید و  با کشیدن باند الاستیک تنه را به آرامی خم و به یک سمت بچرخانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. همچنین این تمرین را می توانید به گونه ای مطمئن تر و ایمن تر با کش الاستیکی  و بارفیکس آبی هیدروجیم نیز انجام دهید.

***

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب اینجا کلیک کنید.

 

برای خرید تجهیزات آب درمانی، ورزش در آب هیدروجیم و هیدرومِد می توانید همین الان تماس بگیرید: 

03537281663

09128859550

 

 

 

 

تمرینات کششی در آب در هیدروجیم با رویکرد درمانی روی ستون مهره ها

کشش عضلات طرفی گردن: بایستید و مانند شکل بالای مچ دست مبتلا را با دست دیگر بگیرید و از جلوی بدن عبور داده و به سمت پایین بکشید. اکنون به آرامی سر را به سمت مخالف خم کرده تا کشش را در ناحیه طرفی گردن در سمت مبتلا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، سمی اسپاینالیس کپیتیس، اسپلنیوس کپی تیس،اسپلنیوس سرویسس و لواتور اسکاپولا)

 کشش عضلات پشت گردن: بایستید، غب غب بگیرید و چانه را به گردن نزدیک کنید. اکنون در حالیکه پشت خود را صاف نگه داشته اید، با دست ها پشت سر را بگیرید و به غب غب کردن گردن کمک کنید تا کشش را در پشت گردن احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، سمی اسپاینالیس کپیتیس، اسپلنیوس کپی تیس،اسپلنیوس سرویسس و لواتور اسکاپولا)

.

کشش عضلات پشت شانه: بایستید و انگشتان دست ها را در هم قلاب کنید و دست ها را جلو بکشید. اکنون غب غب بگیرید و  این کشش را نگه دارید. سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. برای کشش به قسمت های مختلف زاویه دست ها نسبت به تنه را تغییر دهید.

(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، سمی اسپاینالیس کپیتیس، اسپلنیوس کپی تیس،اسپلنیوس سرویسس و لواتور اسکاپولا و رومبوئید)

 

 کشش عضله لواتور اسکاپولا: بایستید و سر را به جلو خم کنید. دست سمت سالم را روی سر بگذارید بطوریکه انگشت میانی بالای گوش سمت مبتلا قرار گیرد و دست مبتلا را تا حد ممکن به پشت ببرید. اکنون سر را به سمت شانه سالم خم کنید تا کشش را در پشت گردن احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس و لواتور اسکاپالا)

کشش عضلات پشت تنه: بر روی یک حلقه لاستیکی مانند شکل بصورت معلق در آب در هیدروجیم قرار بگیرید. اکنون هر دو زانو را به سمت قف سه سینه بیاورید و با دست ها زیر زانو را بگیرید وتنه را به جلو خم کنید تا کشش را در پشت احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. همچنین می توانید از کمربند هیدروجیم نیز برای استفاده بهتر و ایمن تر استفاده کنید.

(عضلات اصلی حرکت: کوادراتوس لومبروم، ارکتور اسپاین، ساکرو اسپاینالیس، لاتیسیموس دورسی و گلوتئوس ماگزیموس)

 کشش عضله گلوتئوس ماگزیموس: پشت به دیوار بایستید بطوریکه پاها نزدیک یکدیگر باشند. اکنون پای مبتلا را بلند کنید، زیر زانوی آن را با هر دو دست بگیرید و به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش را در  پشت ران خود احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: کوادراتوس لومبروم و گلوتئوس ماگزیموس)

کشش عضلات جلوی تنه: پشت به دیوار استخر بایستید و با دست هایتان لبه استخر را بگیرید. اکنون در حالیکه لبه استخر را نگه داشته اید، یک قدم کوچک به جلو بردارید و به آرامی لگن را به جلو هل دهید و همزمان ق فسه سینه را بالا ببرید و به پشت خود قوس بدهید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. در صورت احساس درد در شانه این حرکت باید به آرامی و با احتیاط انجام شود.

(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی، ترنسورس ابدومینوس و پسواس ماژور)

 کشش عضلات جلو و پشت تنه: رو به دیوار استخر بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و لبه استخر را با هر دو دست بگیرید بطوریکه به اندازه طول دست از لبه استخر فاصله داشته باشید و آرنج ها کاملا صاف باشند.  اکنون لگن را به سمت جلو هل دهید و همزمان قفسه سینه را بالا بیاورید و این وضعیت را نگه دارید. سپس لگن را به سمت عقب هل داده و ستون فقرات را به جلو خم کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که دست ها در طول تمرین روی لبه استخر قرار دارند.

(عضلات اصلی حرکت: رکتوس ابدومینوس، ابلیک داخلی و خارجی، ترنسورس ابدومینوس و پسواس ماژور در هنگام صاف شدن تحت کشش قرار می گیرند و به هنگام خم شدن عضله ساکرواسپاینالیس کشش می یابد.)

کشش عضلات خارجی تنه: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید طوریکه زانو ها مقداری خم شده باشند.یک دست  را بر روی لگن قرار دهید و دست دیگر را بالای سر و به سمت مخالف بدن ببرید و بطرف بالا بکشیدتا کشش را درسمت خارج تنه احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید. دقت شود که در حین تمرین پاها از زمین جدا نشوند و نیز به جلو یا عقب خم نشوند.

(عضلات اصلی حرکت: لاتیسیموس دورسی، کوادراتوس لومبروم، ابلیک داخلی و خارجی، ساکرواسپاینالیس، پسواس ماژور و ترس ماژور)

.

 

کشش عضلات خارجی تنه: کنار دیوار استخر بایستید به طوریکه پاها در کنار یکدیگر باشند و به اندازه تمام طول دست از لبه استخر فاصله داشته باشید. با دست سمت مبتلا لبه استخر را بگیرید و دست دیگر را بر روی لگن قرار دهید. اکنون درحالی که زانو ها صاف  و پا ها در تماس با زمین است، لگن را ب ه سمت دیوار فشار دهید تا کشش را در قسمت خارجی ران و تنه خود احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: کوادراتوس لومبروم و ساکرواسپاینالیس)

کشش عضله پیریفورمیس: پشت به دیوار استخر بایستید و پای مبتلا را از ران و زانو خم کنید. دست سمت مبتلا را بر روی قسمت خارج زانو و دست سمت سالم را بر روی قسمت بالایی مچ پای سمت مبتلا قرار دهید. اکنون زانوی خم شده را به سمت مخالف فشار دهید و همزمان با دست سمت سال م مچ پا را به سمت داخل ببرید تا کشش را در پشت ران خود احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: پیریفورمییس)

کشش عضله پیریفورمیس در حالت نشسته: در حالت نشسته در آب در هیدروجیم قرار بگیرید و مچ پای سمت مبتلا را بر روی را ن پای دیگر قرار دهید. اکنون بدون جابجا شدن مچ پا، قفسه سینه را به جلو خم کنید و همزمتن زانوی سمت مبتلا را به پایین فشار دهید تا کشش را در پشت مفصل ران خود حس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگشته و تمرین را تکرار کنید.

(عضلات اصلی حرکت: پیریفورمییس)

برای نشتن در این تمرین می توانید از صندلی آبی هیدروجیم که قابلیت فیکس شدن در کف استخر دارد نیز استفاده کنید.

***

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید

 

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش در آب اینجا کلیک کنید.

 

برای خرید تجهیزات آب درمانی، ورزش در آب هیدروجیم و هیدرومِد می توانید همین الان تماس بگیرید: 

03537281663

09128859550

 

 

تنظیم ارتفاع استخر

هیدروجیم: محیطی شبیه باشگاه ورزشی که تمامی تمرینات با امکاناتی حرفه ای داخل آب صورت می گیرد.
هیدرومِد:فضایی درمانی که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی با تجهیزات درون آب صورت می پذیرد.

هدف نهایی تمرینات آبی هیدروجیم و هیدرومِد پیشگیری از نقص عملکرد، کمک به توسعه، پیشرفت و بهبود ویا حفظ عملکرد طبیعی شامل قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جنبش پذیری، رهاسازی و هماهنگی و در زمان مناسب استقامت قلبی- عروقی می باشد. غوطه وری در آب گرم فرصت های مناسب درمانی را که در خارج از آب امکانپذیر نیستند، فراهم می آورد. تمرینات می تواند به دو دسته اصلی فعال و غیر فعال تقسیم شود.

فواید دامنه حرکتی فعال و فعال کمکی
1.این نوع تمرین به حفظ و افزایش انعطاف پذیری عضلات درگیر کمک می کند. رهاسازی عضلانی را توسعه و گردش خون محیطی را افزایش می دهد.
2. در آب، شناوری به دامنه حرکتی مفصل کمک کرده و همزمان در همه جهات در مقابل حرکت مقاومت می کند.
3.بیمار می تواند عضلات را بدون حضور نیروهای فشاری ناشی از جاذبه تقویت نماید.
4.این نوع تمرین به توسعه هماهنگی و مهارت های حرکتی بیمار کمک می کند و بازخورد حسی از عضلات منقبض را فراهم می سازد.
5.تمرین در آب به علت حضور فشار هیدرواستاتیک آب بر کاهش تورم کمک می کند.

فواید تمرین دامنه حرکتی غیر فعال
1.تمرینات دامنه حرکتی غیرفعال به حفظ سلامتی و انعطاف پذیری مفصل و بافت های نرم اطراف آن کمک می کنند. شناوری به آسانتر انجام شدن حرکت کمک می کند.
2.این نوع تمرین برای جلوگیری یا به حداقل رساندن سفتی یا کوتاهی عضله (انقباض غیر ارادی) کمک می کند.
3.گردش خون را در قسمت هایی از بدن که غوطه ور شده اند تحریک میکند.
4.درد متوقف می شود.
5.بیماران قادرند مراحل توانبخشی را زودتر از زمان ممکن خارج از آب شروع کنند.
6.تمرینات دامنه حرکتی غیر فعال به افزایش آگاهی از بدن در حین حرکت کمک می کنند.
7.درمان گر قادر است به راحتی بیماران بی تجربه یا کسانی را که درد بسیاری دارند برای دستیابی به حرکات گوناگون در آب قرار دهد.
8.تمرین دامنه حرکتی غیر فعال به کاهش گرفتگی و تنش عضلات کمک می کند.

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب ، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل آبی و هالتر آبی، دمبل آبی غلطکی، مقاومت پایی ، واکرآبی، نودل گردنی آبی یا نک نودل، پارالل آبی، توئیستر آبی یا مسگری آبی، پله هیدروجیم یا پله استخر، تنظیم کننده ارتفاع، صندلی آبی و غیره که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می توانید اینجا کلیک کنید
تنظیم ارتفاع استخر برای تمام مراکزآبدرمانی، اب درمانی، فیزیوتراپی داخل آب، هیدروتراپی، استخرهای خانگی، عمومی و غیره کاربرد دارد.

کارکرد:

کمک به تغییر عمق استخر
استفاده به عنوان استپ داخل آب
مناسب برای استفاده از تجهیزات بزرگ در استخرهای عمیق

جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور