تاثیرات هیدروتراپی . هیدروتراپی، فیزیوتراپی درآب ، آبدرمانی ، تمرین در آب و یا حرکت درمانی در آب در واقع رویکرد درمانی جامعی است برای درمان بیماری های مختلف در آب که از قدیم الایام مورد استقبال اطبا و بوده است . این روش به بیان ساده تلفیق خواص حضور داشتن در آب و ورزش در همان حال می باشد . لازم به ذکر است این شیوه درمانی علاوه بر دارا بودن خواص فیزیکی مناسب جهت بهبود شکل حرکتی بیمار، موجب افزایش اتکا به نفس بیمار و آرامش یافتن نیزمی شود.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
در این مقاله روش صحیح ورزش در آب در هیدروجیم برای بازتوانی و توانبخشی بیماری های مثل کمرددرد و زانو درد مورد بررسی قرار گرفته است.
همان طور انجام حرکات ورزشی در استخر فواید زیادی دارد. آب می تواند قسمتی از وزن بدن شما را پشتیبانی کند و شما خواهید توانست راحت تر درآب حرکت کنید و انعطاف پذیری تان را افزایش دهید. آب همچنین باعث افزایش مقاومت در برابر حرکات می شود و این برای تقویت عضلاتتان خوب است.
انجام حرکات ورزشی در آب در هیدروجیم می تواند چابکی، تعادل و سلامت قلب و عروق شما را به همراه داشته باشد. افراد با بیماری های مختلف می توانند از انجام حرکات ورزشی در آب سود ببرند: مبتلایان به آرتروز، کمردرد، زانو درد، افرادی که مفاصلشان جا به جا شده است.
آماده سازی برای انجام ورزش در آب در هیدروجیم و استخرقبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی در آب استخر باید به پزشک یا آب درمان یا فیزیولوژیست ورزشی مشورت کنید تا مطمئن شوید که این حرکات برای شما سودمند هستند. و سپس اقدام به ورزش و تمرین کنید.
به نکات زیر برای شروع ورزش در آب در هیدروجیم توجه کنید:
1. سطح آب در هیدروجیم یا هیدرومد باید تا کمر یا سینه باشد.
بهتر است افراد بیمار یا سالمندان از یکمربند شنا هیدروجیم برای روی آب ماندن استفاده کنند.
برای افزایش حرکتات مقاومتی در آب بهتر است دمبل و هالتر که در مقاومت های مختلف هستند استفاده کنید.
هرگز طی هیچ تمرینی باعث درد در اندام خود نشوید.
آموزش تمریناتی برای بهبود کمردرد و زانو درد در آب در هیدروجیم و هیدرومد
راه رفتن یا دویدن آهسته در آب
در استخر در هیدروجیم حدود ۱۰ تا ۲۰ گام به جلو بروید و سپس به عقب برگردید. سرعت را افزایش دهید تا تمرین سخت تر شود. همچنین شدت راه رفتن یا دویدن را افزایش دهید. ۳۰ ثانیه بدوید و ۳۰ ثانیه راه بروید. این تمرین ۵ دقیقه انجام دهید. تردمیل آبی هیدروجیم یکی از بهترین تجهیزات آبی برای پیاده روی و دویدن در آب است. همچنین افراد دچار بیماری یا ناتوانی و همچنین افراد سالمند برای پیاده روی ایمن و مطمئن در آب استخر بهتر است حتما از واکر آبی هیدروجیم استفاده کنند.
حرکت ناگهانی بدن به جلو و یک طرف
در صورت لزوم برای پشتیبانی، نزدیک دیواره ی استخر هیدروجیم بایستید. با حرکت ناگهانی به سمت جلو بروید. نگذارید زانوی جلویی تان از انگشت پایتان جلو بزند. به نقطه شروع برگردید و این حرکت را با آن یکی پای دیگرتان انجام دهید. برای انجام حرکت ناگهانی به یک سمت، روبروی دیواره ی استخر بیاستید و ناگهان به یک طرف حرکت کنید. انگشتان پایتان باید رو به جلو باشد. این حرکت را در سه ست ۱۰ گامی انجام دهید.
تعادل یک پا
روی یک پا بیاستید در حالکه زانوی دیگرتان را تا باسنتان بالا آورده اید. یک نودل استخر را زیر پایی که بالا آورده اید قرار دهید به طوری که نودل به شکل U در آید و پای شما وسط U باشد. تا سی ثانیه آن را نگه دارید و سپس با پای دیگر این کار را انجام دهید. برای هر پا، این حرمت را در ۱ تا ۲ ست ۵ تایی انجام دهید.
به یک سو رفتن
رو به دیوار استخر بیاستید. با بدن خود به یک طرف بروید و انگشتان پاهایتان را رو به دیوار استخر باشد. در یک جهت ۱۰ تا ۲۰ گام بروید و سپس بازگردید. در هر جهت دو بار این حرکت را تکرار کنید.
لگد به دیوار استخر
طوری بیاستید که دیوار استخر در کنار بدنتان باشد تا از شما پشتیبانی کند. یک پا را در جهت رو به جلو به طوری که زانویتان صاف باشد حرکت دهید گویی که دارید لگد می زنید. به نقطه شروع بازگردید. سپس همان پا را به یک طرف حرکت دهید و به نقطه شروع بازگردید. در آخر همان پا را به پشت سرتان حرکت دهید. سه ست ده تایی را انجام دهید و با پای دیگرتان این تمرین را انجام دهید.
دوچرخه در استخر عمیق
در قسمت عمیق استخر، با استفاده از واکر آبی به انجام حرکت دوچرخه در آب بپردازید این حرکت یک تمرین فوق العاده برای سرخوردگی مهره کمر می باشد.
بنشین و پاشو
برای انجام این ورزش در آب در هیدروجیم همچنانکه کنار استخر ایستاده اید، بازوهایتان را در عرض شانه بر لبه ی استخر قرار دهید. وزنتان را بر دستاهایتان وارد کنید و بدنتان را بالا بیاورید طوری که نیمه ی بدنتان از آب بیاید بیرون و آرنج هایتان را اندکی خم نگه دارید. سه ثانیه نگه دارید و آرام به داخل استخر برگردید.
بالا بردن زانو در حال ایستاده
همچنانکه دو پایتان روی کف استخر قرار دارند به دیوار استخر تکیه بزنید و بایستید. یک زانو را بالا بیاورید گویی که دارید رژه می روید. همچنانکه زانو با باسنتان بالا آمده است زانویتان را صاف کنید. تا ده بار به خم و راست کردن زانویتان ادامه دهید و سپس این حرکت را با پای دیگرتان انجام دهید.
برای هر پا ۳ ست ۱۰ تایی را انجام دهید. برای چالش بیشتر این حرکت را بدون تکیه دادن به دیوار استخر انجام دهید. این ورزش در آب بکب ازر تاثیر گذار موارد در استخر و آب است. برای انجام این حرکت می توانید از مقاومت پایی هیدروجیم نیز بهره ببرید.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
آبدرمانی یا هیدروتراپی یا فیزیوتراپی در آب یا تمرین در آب، یک شیوه درمانی است که سلامت و تندرستی اشخاص را افزایش می دهد. آب درمانی یا فیزیوتراپی در آب یک وسیله ضروری توانبخشی و بازتوانی برای مدیریت دردهای مزمن و آسیب دیدگی ها به حساب می آید.
به جای استفاده از تمرین های رایج ورزشی، با بهره گیری از تمرین های خاص مبتنی بر آب درمانی یا هیدروتراپی، بسیاری از بیماری های حاد و مزمن پزشکی را می توان با این شیوه مدیریت کرد.
آب درمانی یا تمرین در اب را میتوان تقریبا در هر دمایی از آب انجام داد ولی مطالعه های نشان داده استفاده از یک استخر با دمایی بین 32 تا 37 درجه سانتیگراد ، وضعیت بسیار مناسبی را برای بیمار آماده می کند چراکه در این دما، بهترین وضعیت برای کاهش درد فراهم می شود.
آب درمانی در استخر یک شیوه عالی برای درمان کمردرد، ستون فقرات و مفاصل دیگر است. مطالعات نشان داده است که تمریناتی که در آب انجام می شود میتواند عضلات پا، شکم را تقویت کند و به درمان کمردرد، دیسک گردن، دیسک کمر، آرتروز زانو و….کمک کند.
آب دارای اثر کششی است و فشار کمی را در پشت و مفاصل ایجاد می کند.
آب درمانی یا فیزیوتراپی در آب در استخر یکی از روش هایی است که از نیاکان دور ما به ارث رسیده است. در این شیوه درمانی نه تنها فرآیند بهبود با سرعت بیشتری شروع می شود، بلکه بیمار از محاسن تناسب اندام هم برخوردار خواهد شد. چنان که همان طور که هویدا است می بینید که شناگران بدن های زیبا و خوش فرمی دارند.
بدنسازی در آب
مهمترین فواید یا تاثیرات مثبت آب درمانی یا فیزیوتراپی در آب یا ورزش در آب در استخر را می توان به موارد زیر اشاره داشت:
امکان انجام حرکات اصلاحی گوناگون برای اشخاص مختلف در هر سن و جنسیتی
تقویت عضلات سطحی و عمقی
حفظ و افزایش دامنه حرکتی اندام ها
کاهش یا حذف دردهای مفصلی و گرفتگی های عضلانی
پیشرفت دادن حرکات جهت راه رفتن
رفع محدودیت حرکتی و یا پیش‌گیری از آن
پیش‌گیری از ایجاد انحراف در ستون فقرات و مشکلات ناشی از آن مثل دیسک کمر
بهبود جریان خون
کاهش استرس
کاهش حساسیت بدن نسبت به درد
تقویت سیستم ایمنی بدن
آب درمانی به شکل کمپرس مرطوب برای درمان سردرد بسیار موثر است.
بیماری های نورولوژیکی مثل دیستروفی عضلانی، فلج مغزی، اسکلروزیس چندگانه، بیماری پارکینسونبعضی از روش های پایه در مورد انجام تمرین های درمانی در زیر آب، در ادامه معرفی می گردند.
توجه داشته باشید که طبق وضعیت بیمار، شدت و دشواری این تمرینات باید به دقت به وسیله متخصص ارتوپدی یا هیدروتراپیست یا مربی آبدرمانی تعیین و طرح ریزی گردد.
بعضی از روش های پایه در مورد انجام تمرین های درمانی در زیر آب در استخر، در ادامه معرفی می گردند.
انجام تمرین های درمانی در زیر آب
تمرین نزدیک نمودن زانو به قفسه سینه در آب در هیدرومد
درحالی که بر روی یک پا ایستاده اید و قدری آن را خم نموده اید ، پای دیگر را به آرامی خم نموده و به طرف بالا بیاورید، در این شرایط با دستتان دیواره استخر را نگه دارید. این تمرین عضلات ساق پا، ران و کمر را تقویت و تحت کشش قرار می دهد.
تمرین بالا آوردن پا در هیدرومد
زمانی که با یک دست خویش دیواره استخر را نگه داشته اید، یک پا را بصورت کشیده به طرف بالا آورید، و پای دیگر را بعنوان حامی، اندکی خم نمایید. این تمرین هم عضلات ساق پا، ران و کمر را تقویت و تحت کشش قرار می دهد.
تمرین کشش پا رو به دیوار در هیدرومد
درحالی که دست ها بر کناره دیوار استخر قرار دارند بدن و پاهای خویش دراز نموده و تحت کشش قرار دهید ، بگذارید آنها به وسیله آب تحت حمایت قرار بگیرند. این تمرین به کشش عضلات پشت، مفاصل ستون فقرات و همچنین کشش عضلات شانه کمک شایانی می کند.
تمرین پیاده روی در استخر در هیدرومد
راه رفتن ایمن و راحت در آب به کمک واکر آبی هیدروجیم
راه رفتن در استخر( به طرف جلو یا به طرف عقب)، زمانیکه ارتفاع آب تا قفسه سینه بالا آماده باشد، ماهیچه های پا را بکار می گیرد بدون آنکه فشاری بر زانو یا لگن ایجاد شود، این تمرین به خصوص برای افردی که دچار آرتروز در این مفصل ها شده اند، بسیار مهم است. با استفاده از شناور کردن دستان و یا استفاده از وزنه های سبک، میتوان شدت تمرین پیاده روی در استخر را افزایش داد، درنتیجه استقامت ماهیچه ها بیشتر افزایش می یابد. افراد سالمند و افرادی که از آب ترس از غرق شدن دارن می توانند از واکر آبی هیدروجیم برای پیاده روی ایمن در آب و استخر استفاده کنند.
فعالیت و ورزش همزمان دست وپاها در هیدرومد
این تمرین زمانی اجرا میشود که شخص به پشت بر روی آب با ست شناوری هیدروجیم شناور است. در این تمرین شخص به کمک دست وپاهای خویش پارو خواهد زد. این تمرین برای تقویت بازو و پاها موثر است.
لازم به ذکر است که در پایان گفته شود که افراد دچار تب، مشکلات قلبی شدید، بی اختیاری اداری و عفونت نبایست از خدمت آبدمانی استفاده کنند.
مراکزسراسر کشور که به تجهیزات ورزش و بدنسازی در آب و آبدرمانی هیدروجیم و هیدرومد تجهیزشده اند. عبارتنداز:
4. استخر مجموعه ورزشی پالادیوم اصفهان
ستخر مجموعه ورزشی پالادیوم اصفهان، یکی از مجهز ترین و لوکس ترین استخرهای استان اصفهان است که دارای تجهیزات ورزش و بدنسازی در آب و آبدرمانی هیدروجیم بوده و آماده خدمت رسانی به عموم مردم از جمله ورزشکاران و تیم های بندسازی می باشد.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
فواید آب درمانی یا هیدروتراپی یا فیزیوتراپی در آب، در کل به قرار زیر هستند:
1- رفع خستگی؛ بطور کلی در هنگام قرار گرفتن در آب تغییرات زیادی در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد که از مهمترین آنها به میتوان به رفع خستگی اشاره کرد.
۲- افزایش درجه حررات بدن: برحسب میزان مقدار گرمای آب درجه حرارت بدن هم تغییر می کند.
3- افزایش سوخت و ساز بافتها: در اثر افزایش حرارت بافتهای مختلف بدن میزان سوخت و ساز و متابولیسم عمومی بافت ها نیز افزایش می یابد
۴- اتساع عروق: بالابودن حرارت آب منجر به افزایش حرارت بدن و موجب متسع شدن عروق و مویرگها میشود در ضمن اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول ها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند
۴- افزایش جریان خون، افزایش درجه حرارت بدن موجب افزایش سوخت و ساز سلول ها می شود که برای جبران کردن این امر بدن به افزایش جریان خون بافت روی می آورد. بنابراین میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد
۵- افزایش میزان فعالیت قلب: به دنبال اتساع عروقی و افزایش میزان جریان خون وارده به قلب نیز افزایش یافته و طبق قانون فرانک استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیادتر گردد، خون خروجی از آن نیز زیادتر می شود میزان برون ده قلبی افزایش می یابد و فعالیت قلبی نیز افزایش می یابد. به دنبال تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت ها و اندام های بدن یک سلسله تأثیرات درمانی در فرد مشاهد می شود از جمله در اثر افزایش جریان خون بهبود وضع تغذیه در اندام ها از جمله هضم را بهبود و یبوست که منشا بروز اغلب بیماری هاست برطرف می کند و نیز دفع سایر موارد زاید
6- خواب طبیعی را برقرار می سازد و مغز و بدن را آرامش می بخشد.
۷- بی درد است و درد را بسهولت تسکین می دهد.
۸- تسریع جریان خون در اندام های بدن گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد را رفع می کند.
۹- کاملا بی ضرر است و آثار جانبی نامناسبی برجا نمی گذارد.
۱۰- نسبت به سایر روش های درمانی، ارزان بوده و در همه جا براحتی بدست می آید.
۱۱- أثار مسمومیت به همراه ندارد و عوارض داروهای شیمیایی را ندارد
12- در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل رگ برگ شدن، پیچ خوردگی مفاصل، التهاب یا تورم تاندون از | آب درمانی می توان استفاده کرد.
۱۳- بعد عمل جراحی، برای بدست آوردن دامنه حرکتی مفاصل و برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل
۱۴- هماهنگی در بدن را بهبود می بخشد .
15- تعادل بدن را بهبود می بخشد.
۱۶- اعتماد به نفس شخص را افزایش می دهد.
۱۷- یک روش درمانی مناسب برای افرادی که مبتلا به آرتروز مفصلی باشند.
۱۸- موثر برای بانوان باردار و افراد سالخورده
۱۹- یک روش درمانی مناسب برای چاقی و افراد مبتلا به دیابت و همچنین افراد مبتلا به واریس بهتر است قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران از آب درمانی استفاده کرد منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن به افزایش جریان خون در بافت ها، بهبود وضع تغذیه سلولها، قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده سازی بدن، می توان از آب درمانی استفاده کرد. از جمله موارد دیگر که هیدروتراپی در ورزش تمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخم ها، خراشیدگی و تاول ها و دیگر صدمات ورزشی است که در پوست بدن بوجود می آید.
منبع: کتاب تمرین در آب نوشته: فاطمه افشاری، دکتر زینب واشقانی، سارا عزیزی. انتشارات ستایش هستی. اول – 1398 . جهت تهیه این کتاب اینجا کلیک کنید.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
هیدروتراپی یا حرکت درمانی در آب چیست و تاریخچه آن چه می باشد؟
تاریخچه آب درمانی یا هیدروتراپی:
معالجه و مداوا با آب موضوعی نیست که صرفا در روزگار کنونی مورد توجه قرار گرفته باشد. قرنها پیش از هیدروتراپی به عنوان یک شیوه پذیرفته شده علمی در پزشکی بکار گرفته شده است. مردم در نقاط مختلف زمین از خواص شفابخش آب های معدنی بصورت تجربی آگاه شده و این قبیل أبها معدنی را به | نام آب های بهشتی می شناختند.
حتی در اعتقادات و آیین های مذهبی باستانی مردم برای تطهیر، تن خود را به آبهای معدنی می سپردند و اعتقاد داشتند که بدین طریق روح خود را از آلودگی ها پاک و مطهر می کنند.
در گذشته آب درمانی در چین، یونان و روم و ایران باستان در حمام های مخصوصی که برای مداوای بعضی از دردها رایج بوده و افراد درد مند به این قبیل حمام ها مراجعه نموده و به کمک آب گرم و بخار و ماساژ شفا می یافتند
درمان بیماری ها به کمک آب سابقه طولانی دارد و در تمدن های یونان و روم و چنین متداول بوده | است. در خلال قرن ۱۸ میلادی استفاده از آب در پزشکی رواج بسیاری یافت و اصطلاح هیدروتراپی تقریبا از همان زمان رفته رفته بر سر زبان ها افتاد. در قرن ۱۹ میلادی شخصی به نام وینسنت پری ستیتز ( ۱۸۰۱ – ۱۸۵۱ ) برای نخستین بار در اروپا اقدام به گشودن مطب آب درمانی کرد و با اجرای یک سلسله مداواهای ابتکاری شهرت بسیاری در این زمینه کسب نمود.
وقتی تجارب و یافته های پری سینتر بصورت کتابی منتشر شد مردم اروپا استقبال شایان توجهی از هیدروتراپی به عمل آوردند و به زودی این شیوه درمانی به آمریکا نیز راه یافت.
در اوایل قرن ۲۰ دلایل عملی کافی در اثبات خواص آب در درمان با کمک آب گرم یا سرد به دست آمد در واقع نتایج حاصل شده از آب (آب درمانی) به قدری هیجان انگیز و قانع کننده است که می توان با قدرت کامل حکم کرد (آب) وسیله ای بسیار موثر و قطعی در بهبود برخی بیماری ها با تخفیف و حتی ریشه کن کردن دردهای عضلانی و مفاصل و مداوای نارسایی های جسمانی و سرعت بخشیدن به کاهش طول دوران نقاهت ناشی از صدمات استخوانی و تقویت عضلانی با کار گیری عضلات غیرفعال و تسریع گردش خون و عرق و حتی بیماران روحی و روانی باشد.
تاریخچه هیدروتراپی
آب درمانی چیست؟ (هیدروتراپی)
هیدروتراپی یک روش درمانی عامه پسند باهدف کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است و برخلاف اکثر روشهای فیزیوتراپی و کار درمانی دیگر رفع خستگی عضلانی با رضایت و خشنودی همراه است.
روش ساده و راحت که ورزشکاران و مردم برای رفع خستگی و کسالت و بدست اوردن آرامش و راحتی از آن استفاده کنند. در این روش ورزشکار یا شخص آسیب دیده کارهای متفاوتی که بسته به نوع بیماری از برنامه های مختلف برای تسکین و بهبود درد توسط مربیان دوره دیده استفاده میشود.
استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و بدست آوردن آرامش جسمی و روحی معادل قدمت زندگی بشر دارد اما شاید هیدروترایی به شکل امروزی آن را باید بطور کلی: در آب بودن به خودی خود موجب می شود که شما ورزش کنید زیرا انجام هر حرکت ورزشی در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شماست.
البته منظور ما از ورزش در آب شنا نیست، منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهابی است که معمولا در خشکی انجام می گیرد.
نیروی رانش آب تکیه گاه وزن بدن می شود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید آب در حدود ۹۰ درصد وزن شما را خنثی می کند و بطور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوان ها و عضلات می کاهد این خاصیت میزان جراحت و آسیب های حین ورزش را به شدت کاهش میدهد.
در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد. از آنجا که نیروی جاذبه در آب کم می شود، شکم در آب می توانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست انجام دهید.
فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، عضلات و اندام های داخلی، در حین ورزش و انجام یک ماساژ خوب به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع گرفتگی بدن می شود.
تجهیزات آبدرمانی و بدنسازی در آب
منبع: کتاب تمرین در آب نوشته: فاطمه افشاری، دکتر زینب واشقانی، سارا عزیزی. انتشارات ستایش هستی. اول – 1398 . جهت تهیه این کتاب اینجا کلیک کنید.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک، یکی از بیماریهای شایع درسطح جامعه میباشد. علاوه بر درد که یکی از مشکلات عمده این عارضه میباشد، مشکلاتی از قبیل کاهش و نقص عملکرد فیزیکی بدن در طی فعالیتهای روزمره نیز گریبانگیر آنها خواهد شد. هدف از این مطالعه بررسیتأثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان میانسال مبتلا به کمر درد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری میباشد.
کمردرد به عنوان یکی از مشکلات اساسی افراد و یکی از مهمترین اختلالات اسکلتی ـ عضلانی میباشد که بیشتر افراد جامعه در طول زندگی خود حداقل یک بار آن را تجربه میکنند . این بیماری علت بارز ناتوانی و از کارافتادگیافراد میباشد و طی مطالعات انجام شده هزینههای مستقیم و غیرمستقیم ناشی از کمردرد بسیار میباشد تا آنجا که هزینههای ناشی از این اختلال قابل مقایسه با بیماریهای دیگر مانند سردرد، بیماریهای قلبی ـ عروقی، افسردگی و دیابت میباشد. پیشنهادهای زیادی در رابطه با علتاصلی این بیماری ارائه شده است که میتوان به پاتولوژیهای ستون فقرات کمری، درگیری دیسک بین مهره ای، رباطها، اعصاب و عدم توازن و ضعف عضلانی اشاره کرد.
محققین بر این باورند که علّت 97درصد کمردردها مکانیکی، 1درصد غیرمکانیکی و 2درصد نیز به دلیل بیماریهای احشایی است که در این میان فتق دیسک بین مهرهای 4 درصد از کمر دردهای مکانیکی میباشد. به دلیل تحرک فوقالعاده زیاد ناحیه کمری که در مجاورت ناحیه نسبتاً بدون تحرک ساکروم قرار گرفته،
این منطقه در معرض فشارهای مکانیکی قرار دارد که میتواند منجر به آسیب دیسک بین مهرهای بخش تحتانی کمر شود و اکثر فتق دیسکها در ناحیه کمری نیز در دیسک-های بین مهرهای L4-L5و L5-S1اتفاق میافتد افزایش سن، افزایش وزن، بلندکردن وزنههای سنگین، شرایط جسمانی نامناسب افراد و… همه دست به دست هم داده و باعث کاهش کارایی و در نتیجه بیرون زدگی یک دیسک در ستون فقرات میشود. در حال حاضر، بیشتر شیوههای درمانیاز درمان قطعی و عوارض و مشکلات ناشی از فتق دیسک عاجزند؛ چون این نوع درمانها فقط علائم بیماری (و نه علت اصلی بروز آن) را درمان میکنند. برای کاهش عوارض ناشی ازفتق دیسک و کمر دردسهروشدارویی،غیردارویی و جراحی وجود دارد .وامروزه استفاده ازروشهای غیردارویی جهت کاهش عوارض ناشی از فتق دیسک درحال پیش رفت میباشد.
یکی از درمانهای غیر دارویی و مکمل که از دهههای گذشته در درمان اختلالات اسکلتی ـعضلانی مورد استفاده قرار گرفته است حرکت درمانی در آب میباشد . حرکت درمانی درآب و ارزشهای درمانی آن با چنانسرعتی در جوامع پزشکی و ورزشی جا بازکرده که مورد استقبال بیماران و دردمندان قرار گرفته است و سال به سال روشهای کاملتر و تمرینات جامعتری برای آن ابداع میگردد .
یکی از مزایای عمده درمان در آب کاهش نیروهای مربوط به تحمل وزن میباشد. بیمارانی که در آب تمرین میکنند احساس سبک بودن و راحتتر حرکت کردن، نموده و به علت شناور بودن بار کمتری را روی مفاصل خود احساس میکنند. به نظر میرسد که احساس کاهش وزن در آب، و خاصیت ماساژوری آبگرفتگی عضلانی را از بین برده یا بطور چشمگیری کاهش میدهد و این امر سبب کاهش اسپاسم عضلانی که ناشی از فتق دیسک بوده، میگردد.
Barker و همکاران معتقد بودندکه تمریناتی که در آنها وزن بدن تحمل نمیشود، گزینه خوبی برای کاهش کمردرد هستند و فرد در صورتی میتواند وزن خود را در کنترل خود قرار دهد که در داخل آب قرار گیرد. همچنین خانزاده و همکاران(2012) بیان کردند که ماساژ و حرکت درمانی به صورت ترکیبی با برطرف کردن اسپاسم عضلانی ناشی از فتق دیسک باعث کاهش درد همچنین باعث بهبود عملکرد جسمانی بیماران میشود . شنا کردن، دراز کشیدن و انجام تمرینات در آب یکی از بهترین راههای کاهش اسپاسمهای دردناک عضلانی ناشی از فتق دیسک بهشمار میرود. مطالعات نشان دادهاند که حرکت درمانی درآب میزان خستگی بیماران مبتلا به کمردرد مزمن را که در نتیجه درد و اسپاسمهای عضلانی در انجام کارهای روزانه خود ناتوان بودند، کاهش میدهد .
لذا با توجه به خواص فیزیکی آب از جمله برداشتن فشار از روی ستون فقرات، برطرف کردن اسپاسم، کنترل نیروی جاذبه، تقویت عضلات و… محقق بر آن شد تا به بررسی میزان تأثیر حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به کمر درد ناشی از فتق دیسک کمری بپردازد
هدف از تحقیق حاضر بررسی تأثیر شش هفته حرکتدرمانی به صورت خوابیده روی آب بر ناتوانی و شدت درد مردان میانسال مبتلا به کمردردهای مزمن ناشی از فتق دیسک کمری بود
یافته های این تحقیق نشان داد که پروتکل حرکت درمانی در آب روی شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به فتق دیسک کمری به طور معناداری تأثیر دارد Cuestaو همکاران(2012 )به مقایسه تمرینات راه رفتن در آب عمیق و تمرینات عمومی در آب بر شاخص های درد، ناتوانی و کیفیت زندگی مبتلایان به کمردرد مزمن غیر اختصاصی پرداختند همخوان بود .
kimو همکاران (2010) به بررسی مقایسهای اثرات حرکت رو به عقب در آب و تمرینات مقاومتی در آب بر درد و قدرت اکستنشن کمری در بیماران مبتلا به فتق دیسک با سابقه جراحی پرداختند. بیماران این تحقیق سابقه جراحی دیسک کمری داشتند ولی بیماران تحقیق ما هیچ گونه سابقه جراحی ستون فقرات و دیسک کمری را نداشتند. احتمالاً دلیل همخوانی نتایج آنها با نتایج تحقیق حاضر با وجود اختلاف در نوع و مدت زمان جلسات تمرینی، اثرگذاری ویژگیهای فیزیکی موجود در آب باشد .
Oláhو همکاران (2008) نیز به بررسی اثرات آب درمانی به روش کششی در زیر آب در درمان مبتلایان به فتق دیسک کمری و گردنی پرداختند ونشان دادند که متغیرهای درد و ناتوانی در این بیماران به صورت معناداری کاهش مییابد(15).از طرفی leeو همکارانگزارش کردند که یک دوره آب درمانی تاثیر مثبتی بر کاهش درد و ناتوانی و دامنه حرکتی و سرعت راه رفتن در مبتلایان به کمردرد مزمن ندارد (16)که نتایج این تحقیق با تحقیق ما همخوانی نداشت.با توجه به نتایج تحقیقمیتوان مکانیزم کاهش درد و ناتوانی بیماران پس از 6هفته حرکت درمانی در آب را در گروه تجربی بر این اساس توضیح داد که کاهش نیروی جاذبه در آب فشار را از روی ستون فقرات کمری کاهش داده و از سوی دیگر تحت تأثیر مقاومت یا خاصیت چسبندگی آب و فشار هیدرواستاتیکی آن عضلات اطراف ستون مهرهای یا عضلات پارااسپاینال تقویت شده و در نتیجه عوامل موثر و ایجادکننده درد کاهش یا از بین رفته اند و بدین ترتیب کاهش یا از بین رفتن درد مشاهده میشود .
از دلایل احتمالی دیگر که میتوان کاهش درد و ناتوانی در گروه تجربی را تبیین کرد میتواند این باشد که بیشتر حرکاتی که درمانگر با بیماران انجام میداد حرکات کششی از نوع پاسیوو اکتیو بود.
ویژگیهای عصبی ـفیزیولوژیک یبافتهای قابل انقباض به تمرینات کشش یپاسخ میدهندو هنگام اجرای تمرینات کششی به صورت غیرفعال و فعال در روی آب بافتهای نرم مانند پوست، تاندونها و عضلات بدن به خصوص عضلات رانی و کمری موجب فعالیت اندام وتری گلژی میشود. این گیرندهها فعالیت نورون حرکتی را مهار میکند در نتیجه تانسیون و اسپاسم در عضلات کاهش مییابد و از آنجایی که یکی از عوامل ایجاد درد در عضلات وجود ایسکیمی و اسپاسم میباشد در نتیجهی حرکات کششی، اسپاسم کاهش و پیامهای درد مهار میشود (18).به همین خاطر میتوان دلیل عدم همخوانی نتایج این تحقیق با پژوهش leeرا به طول دوره کمتر درمانی(یک ماهه)، جنس متفاوت و ست و تکرار متفاوت در این تحقیق نسبت داد.
ست شناوری هیدروجیم بر روی آب
و همچنین schrepferو همکاران نیز به مقایسه دو نوع پروتکل تمرینی به صورت پیادهروی در آب و تعلیق در آب بعد از یک جلسه آب درمانی پرداختند و بیان کردند که این دو نوع پروتکل هیچ تآثیری بر شدت درد بیماران مبتلا به کمر درد حاد ندارد(19).در این مطالعه هم مانند مطالعه leeو دوره درمان بسیار کوتاه بودو شاید بتوان عدم همخوانی را به دوره کوتاه درمانی این محققان مربوط دانست.در نهایت بر اساس نتایج این تحقیق میتوان نتیجهگیری کرد که طی یک دوره 6هفتهای حرکت درمانی در آب میزان شدت درد و ناتوانی در مردان مبتلا به کمردرد ناشی از فتق دیسک کمری کاهش مییابد .
ست شناوری هیدروجیم
نتایج این مطالعه نشان داد که حرکات دراز کشیده به پشت روی آب موجب کاهش درد و سطح ناتوانی عملکردی در مردان مبتلا به کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری میشود
منبع: لطفی حمید رضا, ابراهیمی عطری احمد, هاشمی جواهری سید علی اکبر, نوروزی کاظم. (1395). تأثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی مردان مبتلا به کمر درد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری. فصلنامه علمی- پژوهشی علوم پیراپزشکی وتوانبخشی, 5(1), 14-19.
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
قسمت نهم از سری مستند تاثیرات ورزش در آب: تاثیرات ورزش در آب در ناهنجاری های پاسچرال و آسیب های مشاغل.
خلاصه: در این قسمت به ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی پرداخته میشود که در اثر وضعیت های بدنی نامناسب، شغل و اضافه وزن به وجود می آید که به این ناهنجارها، ناهنجاریهای پاسچرال گفته میشود مثل واریس. واریس در اثر ایستادن های طولانی مدت در مشاغلی مانند نانوایی، معلمی و... در سنین بالا عارض می گردد. واریس در ابتدا به صورت درد گنگ و خشکی در پاها نمایان شده و کم کم رگ های نازکی به صورت عنکبوتی در پوست ظاهر می گردد که برای خانم ها بسیار آزار دهنده می باشد و همچنین در صورت لمس بسیار دردناک بوده و رنگ آن کم کم تیره تر می گردد در این فیلم ضمن بررسی دقیق این عارضه به تمرینات و آموزش ورزش های مخصوص درمان در آب در هیدرومد پرداخته شده است.
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:
